Piękna i przede wszystkim młoda skóra jest oznaką zdrowia i urody. Ale często jest to również oznaka zdrowego stylu życia, ponieważ nasza skóra jest często odzwierciedleniem naszego stylu życia. Zwłaszcza nasze dłonie i twarz zdradzają wiele na temat danej osoby. Skóra tworzy również warstwę ochronną i jest niezbędna dla naszego przetrwania. Aby zrozumieć, jak dbać o skórę, musisz najpierw wiedzieć, jakie czynniki mają na nią negatywny wpływ. W poniższym artykule przyjrzymy się niektórym badaniom dotyczącym skóry i stresu.
Czym jest nasza skóra i z czego jest zrobiona?
Aby zrozumieć, jak dbać i wspierać swoją skórę, musisz najpierw zrozumieć, czym ona właściwie jest. Nasza skóra jest nie tylko narządem zmysłów, ale także największym organem w naszym ciele. Tak, to prawda, nasza skóra jest organem i ma zaledwie 1-2 mm grubości, w zależności od obszaru ciała. Chroni ciało przed wpływami zewnętrznymi, pomaga regulować temperaturę ciała i odgrywa ważną rolę w metabolizmie.
Ogólnie rzecz biorąc, skóra jest podzielona na trzy warstwy: naskórek, skórę właściwą i podskórną. Jak już wspomniano, skóra pełni różnorodne funkcje i chroni organizm przed szkodliwymi wpływami środowiska i promieniami słonecznymi, a także przed patogenami i toksynami. Proces odnowy skóry trwa średnio 28 dni. Komórki rogowe (keratynocyty), które tworzą powierzchnię skóry, rozwijają się w najniższej warstwie (warstwa podstawna) i migrują na powierzchnię skóry. Nowa formacja komórek podstawnych wypycha leżące nad nimi komórki w górę.
Wpływ stresu na naszą skórę
Od dawna podejrzewano, że stres ma negatywny wpływ na zdrowie naszej skóry. Tylko kilka badań dotyczyło tego tematu, ale wszystkie pokazują spójny wynik.
Kiedy mówimy o stresie, musimy dokładnie zdefiniować, co mamy na myśli. Stres dla skóry spowodowany czynnikami zewnętrznymi lub stres psychologiczny, który wpływa na skórę. Przeanalizowaliśmy oba źródła stresu.
Badanie 1: Zmiany w nasileniu trądziku pospolitego w zależności od stresu egzaminacyjnego
Zbadano wpływ stresu związanego z nauką i egzaminami na wygląd skóry (w tym przypadku trądzik) u 22 studentów. Określono korelację między zmianami nasilenia a postrzeganym stresem egzaminacyjnym.
Badani mieli wyższe średnie nasilenie trądziku i wyższy wynik postrzeganego stresu (P<.01 dla obu) podczas testów. Oznacza to, że stan studentów z trądzikiem pogorszył się podczas badania. Ponadto zmiany nasilenia trądziku silnie korelują ze wzrostem stresu, co sugeruje, że stres emocjonalny ze źródeł zewnętrznych może mieć znaczący wpływ na trądzik. Zmiany poziomu hormonów i ich wpływ na wygląd skóry również odgrywają ważną rolę.
Badanie: Reakcja choroby skóry na stres: zmiany w nasileniu trądziku pospolitego pod wpływem stresu egzaminacyjnego[Link]
Badanie 2: Połączenie między mózgiem a skórą, mezalians neuroendokrynno-immunologiczny stresu i swędzenia
Odczuwany stres od dawna wiąże się z zaburzeniami dynamicznej równowagi między układem nerwowym, hormonalnym i odpornościowym, co może wywoływać lub nasilać początek choroby. Obecnie uznaje się, że kilka powszechnych chorób skóry jest zaostrzanych przez stres psychologiczny.
Wiele czynników, które są uwalniane ogólnoustrojowo lub lokalnie w skórze w odpowiedzi na stres, reguluje produkcję substancji wywołujących swędzenie i utrzymuje (neurogenny) stan zapalny.
Istnieje jednak coraz więcej dowodów na to, że stres wpływa na procesy chorobowe i przyczynia się do stanów zapalnych poprzez modulowanie określonych obszarów w mózgu, które uwalniają mediatory chemiczne, które znajdują odzwierciedlenie w skórze. Główną rolę w reaktywności komórkowej skóry na różne czynniki stresowe można przypisać komórkom tucznym skóry, ponieważ mają one bliskie połączenia z zakończeniami nerwów czuciowych i mogą uwalniać dużą liczbę mediatorów prozapalnych.
Aby opracować skuteczniejsze strategie kombinacji terapeutycznych w celu zwalczania swędzenia w przewlekłych, podatnych na stres chorobach zapalnych skóry, czynniki te powinny zostać zbadane bardziej szczegółowo.
Badanie: Z połączenia mózg-skóra: mezalians neuroendokrynno-immunologiczny stresu i swędzenia. [Link]
Badanie 3: Związek między mózgiem a skórą: stres, stany zapalne i starzenie się skóry
Wiadomo, że stres wpływa na różne choroby i stany, np. astmę, zapalenie stawów, migrenę i stwardnienie rozsiane. W szczególności w przypadku skóry stres może wywoływać lub nasilać kilka chorób neurozapalnych, np. łuszczycę, atopowe zapalenie skóry, trądzik, kontaktowe zapalenie skóry i inne.
Negatywny wpływ stresu na gojenie się ran został po raz pierwszy zaobserwowany klinicznie u ludzi, gdy opiekunowie krewnych z demencją potrzebowali 20% więcej czasu, aby skóra całkowicie się zagoiła.
Lęk i depresja są również związane z opóźnionym gojeniem się przewlekłych ran. Stwierdzono, że czynnikami przyczyniającymi się do tego są odczuwany stres i podwyższony poziom kortyzolu.
Poniższa ilustracja przedstawia złożoną interakcję wszystkich możliwych czynników na naszej skórze.
Źródło: Brain-Skin Connection: Stres, stan zapalny i starzenie się skóry, Ying Chen i John Lyga
Badanie 4: Skóra i wpływy zewnętrzne
Dokładny mechanizm wpływu stresu na starzenie się skóry wciąż nie jest do końca jasny. Istnieje kilka wskazówek dotyczących możliwych mechanizmów, które mogą przyczyniać się do starzenia się skóry.
Promieniowanie UV jest jednym z najważniejszych zewnętrznych czynników stresogennych odpowiedzialnych za przedwczesne starzenie się skóry, stąd termin "fotostarzenie". Promieniowanie UV powoduje uwalnianie różnych hormonów, takich jak CRH, peptydy POMC, ACTH, kortyzol i β-endorfina. Zwiększają one uszkodzenia DNA, upośledzają naprawę DNA i zmieniają regulację transkrypcji cyklu komórkowego.
Reaktywne formy tlenu (ROS) również odgrywają rolę w starzeniu się skóry. U myszy poddanych przewlekłemu stresowi, szlak stresu oksydacyjnego współdziała ze szlakiem metabolicznym skóry.
Powtarzający się krótkotrwały stres może indukować produkcję ROS poprzez regulację NF-κB w skórze. Toksyny i promieniowanie UVB są wyzwalaczami zwiększonego tworzenia ROS. Doszło również do rozpadu lub redukcji przeciwutleniaczy komórkowych. Stwierdzono również, że stres w mózgu prowadzi do zwiększonego stresu oksydacyjnego i dysfunkcji mitochondriów. Biorąc pod uwagę, że produkcja ROS w mitochondriach jest głównym czynnikiem determinującym starzenie się i długość życia, stres może mieć duży wpływ na starzenie się skóry poprzez szlak ROS.
Metastudium: Połączenie mózgu i skóry: Stres, stan zapalny i starzenie się skóry[Link]
Aktualne ustalenia w skrócie
Niezależnie od tego, czy chodzi o stres fizyczny czy psychiczny, badania wyraźnie pokazują jego negatywny wpływ na naszą skórę, który może objawiać się w postaci chorób lub starzenia się skóry. Może temu sprzyjać kilka mechanizmów. Powstawanie wolnych rodników (ROS), hormony stresu, takie jak kortyzol lub związane ze stresem zmiany w układzie odpornościowym, a także efekty zewnętrzne, takie jak toksyny środowiskowe i promieniowanie UV.
Dlatego ogólnie zaleca się unikanie stresu. Zdrowa dieta bogata w ważne substancje, takie jak witaminy i przeciwutleniacze, pomaga chronić i regenerować skórę.