La nutrition sportive (alimentation sportive, alimentation des sportifs) relève des domaines scientifiques de la diététique, de la nutrition, de la médecine du sport et des sciences du sport.
Les performances sportives de haut niveau exigent non seulement une discipline de fer à l'entraînement, mais aussi dans l'alimentation. Celle-ci est comme le carburant que tu mets dans ta voiture de course.
En outre, il existe de nombreux conseils et recommandations, notamment de la part d'athlètes, d'entraîneurs et de nutritionnistes.
Sport et nutrition
L'élément principal de cette alimentation ou de ce régime alimentaire est l'optimisation des performances physiques et mentales du corps. La nutrition sportive englobe ici divers aspects, notamment :
- Alter
- condition physique actuelle
- Sport et organisation de l'entraînement
- Objectifs
L'alimentation personnalisée est ici divisée en différentes phases :
- Formation et développement
- Préparation à la compétition ou phase pré-compétition
- Wettkampf
- Régénération
Nutrition sportive pour des performances de haut niveau
La nutrition sportive doit être adaptée individuellement aux besoins actuels de chaque sportif en termes de teneur et de composition énergétiques. Ça implique un calcul précis des macronutriments nécessaires (protéines, glucides et lipides) ainsi que de l'apport hydrique. D'autres aspects importants sont l'apport en minéraux, oligo-éléments, vitamines, fibres alimentaires et, depuis peu, en composés phytochimiques.
Toutes les connaissances issues de la nutrition sportive s'appliquent aussi aux non-sportifs. Elles suivent toutes les mêmes principes et règles empiriques en matière de dépense et d'apport caloriques.
pour devenir la meilleure version de toi-même
Tirer le meilleur de toi-même a toujours été au cœur du développement de nos produits. C'est pourquoi nos compléments alimentaires constituent également un excellent choix pour les sportifs.
Nutritionniste pour sportifs
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- Conseiller en nutrition sportive à la BSA Akademie
- Licence B en nutrition sportive à l'IST Studieninstitut
On te souhaite beaucoup de succès.