Qu'est-ce que la nutrition sportive ?
Les nutritionnistes, les sciences de la nutrition, la médecine du sport et les sciences du sport traitent scientifiquement de la nutrition sportive (nutrition sportive, nutrition sportive).
Les meilleures performances sportives nécessitent non seulement une discipline de fer dans l'entraînement, mais aussi dans la nutrition. C'est comme le carburant que vous mettez dans votre voiture de course.
Il y a aussi beaucoup de conseils et de recommandations d'athlètes, d'entraîneurs et de nutritionnistes, entre autres.
exercice et régime
Le composant principal de ce régime ou de ce régime est l'optimisation des performances physiques et mentales du corps. La nutrition sportive comprend divers aspects consistant en :
- âge
- condition physique actuelle
- Conception sportive et d'entraînement
- Buts
Le régime alimentaire individuel est divisé en différentes phases:
- formation et construction
- Préparation à la compétition ou phase de pré-compétition
- concurrence
- régénération
Nutrition sportive pour des performances optimales
La nutrition sportive doit être adaptée individuellement aux besoins actuels de l'athlète respectif en termes de contenu énergétique et de composition énergétique. Cela inclut le calcul précis des macronutriments requis (protéines, glucides et lipides) ainsi que l'hydratation. D'autres aspects importants sont l'apport de minéraux, d'oligo-éléments, de vitamines, de fibres alimentaires et, plus récemment, de substances végétales secondaires.
Tous les résultats de la nutrition sportive sont également applicables aux non-athlètes. Ils suivent tous les mêmes principes et règles empiriques concernant la dépense et l'apport caloriques.
construire un meilleur vous
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Nutritionniste pour sportifs
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- Licence B en nutrition sportive de l'Académie IST
Nous vous souhaitons bonne chance.