Vitamine D is voor je gezondheid en je welzijn onontbeerlijk. De mens heeft deze vitamine nodig, onder andere om zijn gezondheid te verbeteren in zijn knieën, spieren of immuunsysteem. Daarnaast is het belangrijk voor ons psychische welzijn. Meer dan 90% van de Vitamine D is afkomstig van de zonnestralen op de bovenrug.
In Regel laden we im Sommer unsere Vitamin D Speicher auf denn im Winter wird kein Vitamin D gebildet. Deze Sonnenstrahlung is hierfür einfach zu schwach. Aufgrund der fehlenden Sonneneinstrahlung im Winter ist unser Vitamin-D-Spiegel in der kalten Jahreszeit oft zu niedrig. Daarom is het vaak nodig om voorzorgsmaatregelen te nemen tegen het ongeluk.
Deine Dosierung ist nicht auf deine Bedürfnisse angepasst.
Om de ideale dosering te bepalen, moet je de Vitamin D Spiegel in een Blutbild onderzoeken. Deze analyse kun je bij je huisarts laten uitvoeren. Liggen je waarden in een zeer laag bereik <20ng/ml, dan heb je een erheblicher Mangel vor en moet je een hogere Tagesdosis einnehmen. Als de waarden > 40ng/ml zijn, is je Pegel goed en genereer je een gematigde dosis om je Pegel über den Winter te stabiliseren. Deze ligt in de regel tussen 400-1000IE per dag.
Alle Fakten zu Vitamine D im Beyond Fachartikel"jetzt lesen".
Die maximal Tagesdosis von 4000IE solltest du nicht überschreiten, stimme dich hierzu mit deinem Hausarzt oder Apotheker ab.
Je neemt Vitamine D3 ohne das wichtige Vitamine K2 ein.
Idealiter zou je Vitamine D3 en Vitamine K2 moeten combineren. De basis: Vitamine K2 unterstützt Vitamine D bei der Einlagerung von Calcium in die Knochen. Vitamine K2 activeert spezifische proteïnen, die voor de calciumverwerving in het bloed belangrijk zijn en die ervoor zorgen dat calcium in knopen en knieën wordt opgeslagen. K2 verhindert daarom dat calcium zich in arteriënwänden kan vestigen en speelt ook een belangrijke rol voor die Blutgerinnung.
Unser Tipp! Beyond Vitamine D3+K2"hier kopen".
Unser Körper kan Vitamine K2 herstellen met behulp van bakteriën in de darm, maar dan in slechts kleine hoeveelheden. Een gezonde darmflora is daarom essentieel, zodat deze belangrijke vitamine kan worden gebruikt.
Du nimmst Vitamin D3 nüchtern zu dir.
Vitamine D en K2 zijn fettlösliche Vitamine, dat heißt der Körper braucht Fettsäuren um diese Vitamine zu verwerten und aufzunehmen. Je moet deze vitamine altijd binnen een bepaalde tijd innemen, omdat de Sonnenvitamine nog niet optimaal door het lichaam kan worden opgenomen.
Idealerweise eignen sich fettreiche Lebensmittel wie Pflanzenöle, Avocados oder Nüsse. Gute Nahrungsergänzungen kombinieren Vitamin D3 und K2 mit einer fetthaltigen Zutat. Beyond Vitamin D3+K2 bevat een natuurlijk Bio Leinsamenpulver als Fettsäuren Quelle.
Du nimmst Vitamin D3 am Abend zu dir.
Vitamine D3 is een vitaliserende vitamine. Ze speelt een belangrijke rol in het energieoffensief en is essentieel voor de werking van de spieren.
Er zijn vitamine-D-zeptoren en verwandte enzymen actief in verschillende gebieden van het lichaam, die betrokken zijn bij de schlafregulatie (zie Studie (1)). Vitamine D is ook van invloed op de productiewijze van Melatonine, het hormoon dat van invloed is op de regulatie van de zirkadiane ritmes van de mens en de schlafregulatie. Einnahme am Abend kan die Melatonine Synthese negatief beïnvloeden.
Quellen en onderzoeken
(1) Vitamine D en slaapregulatie: Is er een rol voor vitamine D?
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32156230/
Vitamine D - Grundlagen, Versorgung und Nutzen
Beyond Tijdschrift