De zomer is eindeloos, maar bij meerdere dagen of weken met 30 graden of meer, is het de grootste zonneschijnbeter die er is. Es ist heiß, man schwitzt und weder auf der Arbeit noch zu Hause lässt es sich aushalten. Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Kreislauf- en Konzentrationsprobleme kunnen de gevolgen zijn van hoge temperaturen. Met onze tips kun je zekerder zijn van een kühleren Kopf.
Advies 1: Geräte vom Netz nehmen
Alle apparaten zoals een Fernseher, Radio en andere Elektrogeräte hebben onder Strom stetig Hitze ab. Man nennt dies Verlustwärme. Verwijder daarom alle apparaten die je niet nodig hebt van de Strom om onnötige zusätzliche Wärme in je huis te vermeiden.
Advies 2: Wähle das passende Sommeroutfit
Ziehe weite Kleidung an damit dein Körper atmen kann. Vooral natuurlijke kleding zoals lichte baden zijn hier zeer geschikt. Ze zijn zeer atmungsaktiv en helpen je Körper om zijn temperatuur te regelen. Door de Schwitzen en de Wärmeaustausch met de Luft versucht der Körper nämlich seine Temperatur im Gleichgewicht zu halten. Vermeide unbedingt synthetische und luftundurchlässige Stoffe.
Advies 3: Regelmäßiges lauwwarmes abduschen
Regelmäßiges Duschen hilft dem Körper die Temperatur zu senken, achte jedoch auf die Wassertemperatur. Zu kaltes Wasser kan de Körper in eine Art Schockzustand versetzen, dies erhöht Blutdruck und Herzschlag. Erhöhtes Schwitzen nach der Abkühlung ist dann eine weitere unerwünschte Folge. Aus diesem Grund ist es besser, lauwwarm zu duschen.
Advies 4: Eiskalte Getränke vermeiden
Kalte Getränke schocken deine Verdauung ähnlich wie eine kalte Dusche. Probeer desalniettemin kalte Getränke zu meiden und greife bestenfalls auf lauwwarmes Wasser zurück. Ideaal zijn op zeer warme dagen 2,5-3 liter je nach Körpertyp. Maar ook wie veel schwitzt, verliert veel water. Daarom heeft de mens een enorme hoeveelheid water nodig, zodat de temperatuur in het totaalgewicht kan worden gehandhaafd. Fügen noch etwas Zitronen oder Ingwer hinzu, um ohne Eiswürfel den richtigen Frischekick zu bekommen.
Advies 5: Morgens richtig lüften
s Morgens moet de mens alle Fenster groß öffnen und für 15-30 Minuten das ganze Haus oder Zimmer stark durchlüften lassen. Op de vroege morgen is de temperatuur meestal het laagst, want in de nacht is de natuur in de buurt. Na de zonsondergang moet je alle vensters sluiten en als het mogelijk is Gardinen, Vorhänge en Jalousien halten, zodat de warme lucht naar beneden stroomt.
Advies 6: Wähle die passenden Lebensmittel
Lichte, levenslustige middelen zoals frisches Obst belasten de Körper minder en maken hem erfelijker. Dus is Melone, Gurke of Erdbeeren de ideale snack zwischendurch. Ook mineralstoffreiches Essen zoals Salate zijn een goede keuze. Op scharfe Gerichte moet je je verantwoorden, omdat deze het Stoffwechsel slechts onnötig ankurbeln.
Advies 7: Schatten suchen
Vooral op Vormittag tot in de vroege Nachmittag is de Sonnenstrahlung in de zomer bijzonder sterk. Dit is zeker beter voor de vitamine D-productie, want die kan alleen met directe zonnestralen op het hoofd worden gevonden. Omwille van de zo belangrijke Vitamine D moet je 15-20 minuten in de zon zitten. Verbind die Zeit lieber im Schatten oder anderen kühlen Orten um dieinen Kreislauf nicht unnötig zu belasten.