Ludzki układ nerwowy jest bardzo złożoną strukturą. Składa się z kilometrów nerwów, komórek i ścieżek sygnalizacyjnych. Jest on odpowiedzialny za zapewnienie, że bodźce mogą być odbierane, przekazywane do mózgu i przetwarzane. Układ nerwowy można podzielić na dwa obszary: ośrodkowy układ nerwowy (CNS) i obwodowy układ nerwowy (PNS).
OUN to część układu nerwowego, w której skoncentrowana jest największa część komórek nerwowych. Składa się z mózgu i rdzenia kręgowego.
Obwodowy układ nerwowy składa się z niezliczonych włókien nerwowych, których głównym zadaniem jest przekazywanie sygnałów.
Trudne sytuacje życiowe?
W dzisiejszym świecie jesteśmy narażeni na niezliczone sytuacje, które wymagają wiele od naszego układu nerwowego. Nasze zmysły są zalewane przez sygnały zewnętrzne, takie jak wszechobecne media, hałas ruchu ulicznego i placów budowy oraz gorączkowe tempo codziennego życia.
Ciągłe rozpalanie naszych nerwów i ścieżek nerwowych może prowadzić do zmęczenia, braku koncentracji i wyczerpania w dłuższej perspektywie. Ludzie, którzy są zestresowani lub przytłoczeni, zazwyczaj źle śpią. Nie jest łatwo pozbyć się zmartwień dnia codziennego. Jednak spokojny sen jest ważnym warunkiem witalności i dobrego samopoczucia.
Witaminy dla Twoich nerwów i psychiki?
Jeśli chcesz wzmocnić swoje nerwy, powinieneś upewnić się, że masz wystarczającą ilość witaminy B w swojej diecie. To właśnie witaminy z grupy B wykonują ważne zadania dla nerwów i psychiki. Odgrywają one ważną rolę w przekazywaniu sygnałów między komórkami nerwowymi oraz w metabolizmie energetycznym człowieka.
Podsumowaliśmy tutaj wszystkie ważne funkcje witamin dla układu nerwowego :
- Witaminy B1, B2, B6, B12, kwas foliowy i witamina C przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.
- Witaminy B2, B6, B12, kwas foliowy i witamina C przyczyniają się do zmniejszenia zmęczenia i znużenia.
- Witaminy B1, B6, B12, kwas foliowy i witamina C przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania umysłowego.
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) przyczynia się do normalnej sprawności umysłowej
Minerały dla Twoich nerwów i psychiki?
Aby zoptymalizować funkcjonowanie Twojego układu nerwowego, nie powinno zabraknąć niektórych ważnych minerałów i pierwiastków śladowych. Wraz z witaminami tworzą one tylne koło w walce ze stresem, zmęczeniem i bezsennością. Magnez i wapń odgrywają tu szczególnie ważną rolę.
Wszystkie ważne funkcje minerałów dla układu nerwowego w skrócie:
- Magnez, jod i miedź przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego
- Cynk i miedź pomagają chronić komórki przed stresem oksydacyjnym
- Magnez przyczynia się do zmniejszenia zmęczenia i znużenia
- Magnez przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania umysłowego
- Wapń przyczynia się do prawidłowej sygnalizacji między komórkami nerwowymi
Najlepsza żywność do walki ze stresem i wyczerpaniem?
Orzechy: Wiele rodzajów orzechów jest bogatych w magnez. Jako bonus, zawierają one również zdrowe nienasycone kwasy tłuszczowe i białko. Ale uważaj, orzechy są również wysokokaloryczne ze względu na wysoką zawartość tłuszczu.
Awokado: Oprócz magnezu, ta superżywność zawiera również mnóstwo witaminy E i zdrowych nienasyconych kwasów tłuszczowych.
Banany: Banany to prawdziwe owoce mocy. Zawierają dużo magnezu i wapnia, a także dostarczają wysokiej jakości węglowodanów jako źródła energii.
Produkty pełnoziarniste: Produkty pełnoziarniste zawierają wiele ważnych witamin z grupy B. W szczególności otręby pszenne i płatki owsiane są bogate w te małe składniki odżywcze. Dlatego produktów pełnoziarnistych nie powinno zabraknąć w żadnej diecie.
Kakao w proszku: Kakao jest naturalnie bardzo bogate w magnez i prozdrowotne wtórne substancje roślinne, takie jak polifenole.
Siemię lniane: Małe nasiona lnu to prawdziwe bomby odżywcze. Zawierają dużo magnezu i ważnych kwasów tłuszczowych omega-3.
Szpinak, brokuły, sałata: wiele zielonych warzyw jest bogatych w witaminy z grupy B. Ale uważaj, wiele składników odżywczych może zostać utraconych podczas gotowania. Lepiej jest gotować warzywa delikatnie lub jeść je na surowo.
Suplementy diety na mocne nerwy?
Jeśli zwracasz uwagę na swoją dietę i uwzględniasz w niej wyżej wymienione produkty spożywcze, zasadniczo nie powinieneś odczuwać żadnych objawów niedoboru. Niemniej jednak przydatne może być wsparcie psychiki i nerwów dodatkowym suplementem.
Połączenie naszych produktów Beyond Vitality i Beyond Recovery zapewnia zharmonizowany, kompletny pakiet, który obejmuje wszystkie wyżej wymienione składniki odżywcze. Oznacza to, że jesteś dobrze zaopatrzony w dzień(witalność) i w nocy(regeneracja).