Vitamina D La vitamina D fa parte del gruppo delle vitamine più costose. La vitamina D è una vitamina forte, ma non è una vitamina ricca. Si tratta di un ormone, un pro-ormone. La vitamina D è, insieme alla vitamina K, l'unica vitamina che il corpo può produrre da solo. Per questo motivo è fondamentale l'aiuto delle radiazioni sonore, come ad esempio le radiazioni UVB. Se si tratta di raggi sonori energetici sulla testa, il corpo si arricchisce di colesterina e di vitamina D.
Ungefähr 90-95% des Vitamin D wird über die Haut gebildet.
La vitamina D è disponibile in due forme. La D3, detta anche Colecalciferolo o Colecalciferolo. Nel sangue e nella pelle si trasforma nell'ormone attivo Calcitriolo. Inoltre, il corpo della vitamina D3 nella fetta può essere caratterizzato dalla forma più giovane della vitamina D, il calcifediolo (anche 25-idrossi-vitamina D o 25-OH-vitamina D).
Solo nel periodo estivo la luce del sole è molto forte, in modo che la sintesi di vitamina D possa essere migliorata (in unseren Breitengraden).
L'altra forma è la meno conosciuta D2, anche detta Ergocalciferolo. Lo Stoffwechsel D2 è simile a quello della vitamina D3.
Quale vitamina D serve all'uomo?
La vitamina D può essere migliorata attraverso una Blutanalyse. In questo caso, viene analizzata la forma della vitamina D, ovvero il 25OHD (25HD). Il risultato viene espresso in ng/ml.
Die Werte kann man wie folgt einstufen:
- <11ng/ml: Qui c'è una forte carenza di vitamina D.
- <20ng/ml: Qui si trova un'insufficienza di vitamina D.
- 30-60ng/ml: Viene considerato come una normale concentrazione di glucosio.
- 60-90ng/ml: Qui si trova un'alta concentrazione di sangue.
- >140ng/ml: Quic'è una perdita di vitamina D (ipervitaminosi).
Suggerimento: cerca di migliorare il tuo livello di vitamina D già all'inizio dell'inverno. In presenza di un deficit o di una forte ipertrofia, l'uomo deve essere aiutato da un medico che si occupa di prevenzione.
In un giorno di festa il corpo può ottenere da solo 20000 IE di vitamina D.
Con una supplementazione, le quantità di vitamina D sono espresse in IE (in inglese: IU), che sta per internationale Einheiten ed è la quantità di vitamina D. 1 I.E = 0,025ug. Esempio: 5ug di vitamina D = 200 IE.
Suggerimenti: La vitamina D non va assunta alla fine della giornata, perché può influire sulla sintesi della melatonina.
Una tägliche Einnahme (Haut, Nahrung + Supplemente) da 200 a 400 IE è ausreichend, per garantire una Grundversorgung sicura.
Quali sono gli effetti della vitamina D sul corpo?
La vitamina D è essenziale, ma anche importante, perché è presente in oltre 30 processi di crescita del corpo. Spesso viene utilizzata in associazione con le cellule sane, perché favorisce l'accumulo di calcio nelle cellule. Questo è il motivo per cui Säuglinge e Kleinkinder hanno spesso bisogno di vitamina D.
Oggi sappiamo che ci sono molte Körperzellen Rezeptoren che reagiscono con la vitamina D. In particolare, il sistema immunitario, i muscoli, la testa, le ghiandole, il corpo, il corpo umano, il corpo umano, il corpo umano, il corpo umano, il corpo umano, il corpo umano, il corpo umano, il corpo umano, il corpo umano, il corpo umano, il corpo umano, il corpo umano, il corpo umano, il corpo umano, il corpo umano, il corpo umano, il corpo umano, il corpo umano, il corpo umano, il corpo umano, il corpo umano e il corpo umano. In fino a 36 Gewebearten possono essere inserite queste Rezeptoren nachgewiesen. Un ulteriore suggerimento sulla funzione e la qualità della vitamina D per il nostro corpo.
I seguenti effetti sulla salute sono stati analizzati da Europäischen Behörde.
- si traduce in un normale funzionamento del sistema immunitario (körperliche Abwehr) nei casi in cui
- mira all'eliminazione di una normale perdita di massa muscolare.
- si rivolge a chi vuole curare i disturbi più normali
- si riferisce a una normale valutazione del calcio e del fosforo.
- si traduce in un normale livello di calcio nell'intestino.
- punta a migliorare la salute delle persone normali.
- ha un'unica funzione nel caso di Zellteilung
- è indicato per un sano benessere e un sano sviluppo dei muscoli dei bambini.
- punta a un funzionamento normale dei sistemi immunitari nei bambini.
- si basa sul fatto che l'instabilità posturale e l'instabilità della muscolatura possono compromettere la resistenza alla fatica. Stürze sind bei Männern und Frauen ab 60 Jahren ein Risikofaktor für Knochenbrüche (bei 20 µg/Tag)
L'effetto è ancora più forte, come dimostrano le nuove ricerche.
Prodotti per la vita con un alto livello di vitamina D.
I prodotti che contengono molta vitamina D sono più selettivi, ma anche la vitamina D Gehalt non è così forte in relazione alle due varianti D2 e D3.
- La vitamina D2 è presente soprattutto nelle piante, come il Pilze.
- La vitamina D3 si trova soprattutto in prodotti di qualità come il pesce, diversi prodotti lattiero-caseari e il latte.
In particolare, è molto difficile capire se la vitamina D sia un fattore determinante per la salute. Come abbiamo appreso in precedenza, il 90-95% dei nostri nutrienti è stato assorbito dalla testa.
Vitamina D Versorgung in der Bevölkerung.
Il nostro moderno stile di vita ci ha portato a pensare che la vitamina D Mangel sia un problema sempre più grave. Se prima l'uomo non poteva lavorare in libertà, oggi molti si trovano a lavorare in casa. Sia che si tratti di un negozio, di un'azienda o di altri luoghi di lavoro. E se andiamo un po' in libertà, allora è meglio che siano completamente puliti o che nel periodo estivo siano equipaggiati con prodotti per la protezione dell'ambiente.
In base agli studi [1], la Vitamina D è inferiore a 20ng/ml per il 57% degli uomini nelle nostre regioni. Gli uomini con più di 65 anni di età sono più vulnerabili con un tasso del 73%.
Un confronto mondiale [2] di dati evidenzia grandi differenze tra i vari Paesi e le varie regioni. In Nordeuropa e in Südostasien è meno conosciuto. L'apporto duraturo di vitamina-D in Scandinavia è pari a 200-400IU/d, un valore inferiore a quello degli altri paesi europei. I soggetti a rischio sono i bambini, gli uomini anziani e le donne malate.
Vitamina D Über- und Unterdosierung.
Wie bei allen Nährstoffen kommt es auf eine optimale Versorgung an. Viel hilft viel è però solo un'ipotesi sbagliata, perché anche un'assunzione di vitamina D può comportare rischi per la salute.
L'assunzione di vitamina D porta a un assorbimento di calcio nel braccio e a un riassorbimento di calcio dalle cellule e quindi a un aumento del livello di calcio. einer Hypercalcämie. Con la produzione di vitamina D sugli arti inferiori non è possibile ottenere un'iperdosi, dato che il corpo è in grado di regolare da solo la sua sintesi.
Anbei eine Übersicht der gesundheitlichen Risiken bei einer Überversorgung:
- Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, Schwindel
- Appetitlosigkeit
- Strutture di coordinamento muscolare
- Nierenschädigung grazie al calcio
- Die längerfristige Hypercalcämie kann zu Calciumeinlagerungen in Weichgewebe wie Blutgefäßen, Herz, Lungen, Muskeln und Sehnen führen.
e un'analisi dei rischi per la salute che si corrono con l'assunzione di un'altra persona:
- Diabete
- Rachitis
- Rheuma
- Osteoporose
- Knochen und Muskelschwund
- Parkinson
- Tuberkulose
- Polmoniti
È inoltre essenziale che la vitamina D sia presente nell'organismo e che ci si trovi in una posizione ottimale.
Quellen
[1] Stato della vitamina D tra gli adulti in Germania - risultati dell'indagine tedesca sulla salute e gli esami per gli adulti (DEGS1)[Pubmed]
[2] Stato della vitamina D e alimentazione in Europa e Asia[Pubmed]
Riva Verlag: Die Heilkraft von Vitamin D von Nicolai Worm (ISBN 978-3-86883-888-6)
Examine.com - Vitamina D[Examine.com]