Het menselijke zenuwstelsel is een hoogcomplexe structuur. Het bestaat uit kilometerslange banen van zenuwen, cellen en signaalpaden. Het is verantwoordelijk voor het opnemen van prikkels, het geleiden naar de hersenen en het verwerken ervan. Het zenuwstelsel kan in twee gebieden worden ingedeeld: in het centrale (CZS) en perifere (PZS) zenuwstelsel.
Het CZS is het deel van het zenuwstelsel waarin het grootste deel van zijn zenuwcellen geconcentreerd is. Het betreft de hersenen en het ruggenmerg.
Het perifere zenuwstelsel bestaat uit ontelbare zenuwvezels, hun belangrijkste taak ligt in de signaaloverdracht.
Uitdagende levenssituaties?
In de huidige tijd worden we blootgesteld aan ontelbare situaties die veel van ons zenuwstelsel vergen. Onze zintuigen worden overspoeld door externe signalen zoals de voortdurend aanwezige media, lawaai van verkeer en bouwplaatsen en de hectische dagelijkse routine.
Een constante prikkeling van onze zenuwen en zenuwbanen kan op de lange termijn leiden tot vermoeidheid, concentratiegebrek en uitputting. Wie gestrest of overweldigd is, slaapt meestal ook slecht. De zorgen van de dag zijn niet zo gemakkelijk van je af te schudden. Een herstellende slaap is echter een belangrijke voorwaarde voor vitaliteit en welzijn.
Vitamines voor je zenuwen en psyche?
Wie zijn zenuwen wil versterken, moet ervoor zorgen dat hij voldoende vitamine B via de voeding binnenkrijgt. Het zijn vooral de B-vitamines die belangrijke taken voor zenuwen en psyche vervullen. Ze spelen een belangrijke rol in de signaaloverdracht tussen de zenuwcellen en in de menselijke energiestofwisseling.
Alle belangrijke functies van vitamines voor het zenuwstelsel hebben we hier samengevat:
- de vitamines B1, B2, B6, B12, foliumzuur en C dragen bij aan een normale functie van het zenuwstelsel
- de vitamines B2, B6, B12, foliumzuur en C dragen bij aan de vermindering van vermoeidheid en uitputting
- de vitamines B1, B6, B12, foliumzuur en C dragen bij aan de normale psychische functie
- vitamine B5 (pantotheenzuur) draagt bij aan een normale geestelijke prestatie
Mineralen voor je zenuwen en psyche?
Voor een optimale werking van je zenuwstelsel mogen ook enkele belangrijke mineralen en sporenelementen niet ontbreken. Naast de vitamines vormen deze het achterwiel in de strijd tegen stress, vermoeidheid en slapeloosheid. Vooral magnesium en calcium spelen hier een belangrijke rol.
Alle belangrijke functies van mineralen voor het zenuwstelsel op een rij:
- Magnesium, jodium en koper dragen bij aan een normale functie van het zenuwstelsel.
- Zink en koper helpen om de cellen te beschermen tegen oxidatieve stress
- Magnesium draagt bij aan de vermindering van vermoeidheid en uitputting.
- Magnesium draagt bij aan een normale psychische functie.
- Calcium draagt bij aan een normale signaaloverdracht tussen de zenuwcellen.
De beste voedingsmiddelen tegen stress en uitputting?
Noten: Veel notensoorten zijn rijk aan magnesium. Als bonus komen daar ook gezonde onverzadigde vetzuren en eiwitten bij. Maar let op, noten zijn ook calorierijk vanwege hun hoge vetgehalte.
Avocado's: Dit superfood bevat naast magnesium ook veel vitamine E en gezonde onverzadigde vetzuren.
Bananen: Bananen zijn echte powerfruit. Ze bevatten veel magnesium en calcium en leveren bovendien hoogwaardige koolhydraten als energiebron.
Volkorenproducten: Volkoren bevat veel belangrijke B-vitamines. Vooral tarwekiemen en havermout zijn rijk aan de kleine power-nutriënten. Volkorenproducten mogen dus in geen enkel voedingsschema ontbreken.
Cacaopoeder: Cacao is van nature zeer rijk aan magnesium en gezondheidsbevorderende secundaire plantenstoffen zoals de polyfenolen.
Vlaszaad: De kleine vlaszaadjes zijn echte voedingsbombes. Ze bevatten veel magnesium en belangrijke omega-3 vetzuren.
Spinazie, broccoli, sla: Veel groene groentesoorten zijn rijk aan B-vitamines. Maar let op, bij het koken kunnen veel voedingsstoffen verloren gaan. Het is beter om de groenten voorzichtig te stomen of rauw te eten.
Voedingssupplement voor sterke zenuwen?
Wie op zijn voeding let en onze eerder genoemde voedingsmiddelen in zijn maaltijdplan opneemt, zou over het algemeen geen tekorten moeten ervaren. Toch kan het zinvol zijn om de geest en zenuwen te ondersteunen met een aanvullende aanvulling.
De combinatie van onze Beyond Vitality en Beyond Recovery biedt je een afgestemd totaalpakket dat alle eerder genoemde voedingsstoffen dekt. Zo ben je dus gedurende de dag (Vitality) en de nacht (Recovery) optimaal verzorgd.