Het menselijke zenuwstelsel is een uiterst complex systeem. Het bestaat uit kilometerslange banen van zenuwen, cellen en signaalwegen. Het zorgt ervoor dat prikkels worden opgevangen, naar de hersenen worden geleid en verwerkt. Het zenuwstelsel kan worden onderverdeeld in twee delen: het centrale (CZS) en het perifere (PZS) zenuwstelsel.
Het centrale zenuwstelsel is het deel van het zenuwstelsel waarin het grootste deel van de zenuwcellen is geconcentreerd. Het gaat om de hersenen en het ruggenmerg.
Het perifere zenuwstelsel bestaat uit talloze zenuwvezels, hun belangrijkste taak is het doorgeven van signalen.
Uitdagende levenssituaties?
Tegenwoordig worden we blootgesteld aan talloze situaties die veel van ons zenuwstelsel vragen. Onze zintuigen worden overspoeld door prikkels van buitenaf, zoals de altijd aanwezige media, lawaai van verkeer en bouwplaatsen en het hectische dagelijkse leven.
Een voortdurende prikkeling van onze zenuwen en zenuwbanen kan op de lange termijn leiden tot vermoeidheid, concentratiegebrek en uitputting. Wie gestrest of overbelast is, slaapt meestal ook slecht. De zorgen van de dag zijn niet zo gemakkelijk van je af te schudden. Een goede nachtrust is echter een belangrijke voorwaarde voor vitaliteit en welzijn.
Vitamine voor je zenuwen en psyche?
Wie zijn zenuwen wil versterken, moet ervoor zorgen dat hij voldoende vitamine B via de voeding binnenkrijgt. Het zijn vooral de B-vitamines die belangrijke taken vervullen voor de zenuwen en de psyche. Ze spelen een belangrijke rol bij de signaaloverdracht tussen de zenuwcellen en in de menselijke energiestofwisseling.
We hebben hier alle belangrijke functies van vitamines voor het zenuwstelsel op een rijtje gezet:
- De vitamines B1, B2, B6, B12, foliumzuur en C dragen bij aan een normale werking van het zenuwstelsel
- De vitamines B2, B6, B12, foliumzuur en C dragen bij aan het verminderen van vermoeidheid en uitputting
- De vitamines B1, B6, B12, foliumzuur en C dragen bij aan een normale mentale functie
- Vitamine B5 (pantotheenzuur) draagt bij aan een normale mentale prestatie
Mineralen voor je zenuwen en geest?
Voor een optimale werking van je zenuwstelsel mogen ook enkele belangrijke mineralen en sporenelementen niet ontbreken. Naast de vitamines vormen deze de drijvende kracht in de strijd tegen stress, vermoeidheid en slapeloosheid. Vooral magnesium en calcium spelen hier een belangrijke rol.
Alle belangrijke functies van mineralen voor het zenuwstelsel in één oogopslag:
- Magnesium, jodium en koper dragen bij aan een normale werking van het zenuwstelsel
- Zink en koper helpen de cellen te beschermen tegen oxidatieve stress
- Magnesium draagt bij aan het verminderen van vermoeidheid en uitputting
- Magnesium draagt bij aan een normale psychische functie
- Calcium draagt bij aan een normale signaaloverdracht tussen de zenuwcellen
De beste voedingsmiddelen tegen stress en uitputting?
Noten: Veel soorten noten zijn rijk aan magnesium. Als bonus krijg je er ook nog gezonde onverzadigde vetzuren en eiwitten bij. Maar let op, noten bevatten ook veel calorieën vanwege hun hoge vetgehalte.
Avocado's: Dit superfood bevat naast magnesium ook veel vitamine E en gezonde onverzadigde vetzuren.
Bananen: Bananen zijn echte powerfruit. Ze bevatten veel magnesium en calcium en leveren bovendien hoogwaardige koolhydraten als energiebron.
Volkorenproducten: Volkoren bevat veel belangrijke B-vitamines. Vooral tarwezemelen en havermout zijn rijk aan deze kleine krachtige voedingsstoffen. Volkorenproducten mogen dus in geen enkel eetpatroon ontbreken.
Cacaopoeder: Cacao is van nature zeer rijk aan magnesium en gezondheidsbevorderende secundaire plantstoffen zoals polyfenolen.
Lijnzaad: De kleine lijnzaadjes zijn echte voedingsbommetjes. Ze bevatten veel magnesium en belangrijke omega-3-vetzuren.
Spinazie, broccoli, sla: Veel groene groentesoorten zijn rijk aan B-vitamines. Maar let op, tijdens het koken kunnen veel voedingsstoffen verloren gaan. Je kunt de groenten beter zachtjes garen of rauw eten.
Voedingssupplement voor sterke zenuwen?
Wie op zijn voeding let en onze eerder genoemde voedingsmiddelen in zijn eetpatroon opneemt, zou in het algemeen geen tekorten moeten vertonen. Toch kan het zinvol zijn om je geest en zenuwen te ondersteunen met een extra supplement.
De combinatie van onze Beyond Vitality en Beyond Recovery biedt je een afgestemd totaalpakket dat alle eerder genoemde voedingsstoffen dekt. Zo ben je zowel overdag (Vitality) als 's nachts (Recovery) optimaal verzorgd.