Het menselijk zenuwstelsel is een zeer complexe structuur. Het bestaat uit kilometerslange zenuwen, cellen en signaalwegen. Het zorgt ervoor dat prikkels kunnen worden ontvangen, doorgegeven aan de hersenen en verwerkt. Het zenuwstelsel kan worden onderverdeeld in twee gebieden: het centrale zenuwstelsel (CZS) en het perifere zenuwstelsel (PZS).
Het CZS is het deel van het zenuwstelsel waarin het grootste deel van de zenuwcellen geconcentreerd is. Het bestaat uit de hersenen en het ruggenmerg.
Het perifere zenuwstelsel bestaat uit ontelbare zenuwvezels waarvan de belangrijkste taak het doorgeven van signalen is.
Uitdagende levenssituaties?
In de wereld van vandaag worden we blootgesteld aan talloze situaties die veel van ons zenuwstelsel vragen. Onze zintuigen worden overspoeld door signalen van buitenaf, zoals de altijd aanwezige media, lawaai van verkeer en bouwterreinen en de hectiek van alledag.
Als we onze zenuwen en zenuwbanen voortdurend op scherp zetten, kan dat op de lange termijn leiden tot vermoeidheid, gebrek aan concentratie en uitputting. Mensen die gestrest of overweldigd zijn, slapen meestal ook slecht. De zorgen van de dag zijn niet zo gemakkelijk van zich af te schudden. Rustige slaap is echter een belangrijke voorwaarde voor vitaliteit en welzijn.
Vitamines voor je zenuwen en psyche?
Als je je zenuwen wilt versterken, moet je ervoor zorgen dat je voldoende vitamine B binnenkrijgt. Vooral de B-vitamines vervullen belangrijke taken voor de zenuwen en de psyche. Ze spelen een belangrijke rol bij de overdracht van signalen tussen zenuwcellen en bij de energiestofwisseling van de mens.
We hebben hier alle belangrijke functies van vitamines voor het zenuwstelsel samengevat:
- Vitamine B1, B2, B6, B12, foliumzuur en C dragen bij aan de normale werking van het zenuwstelsel.
- Vitamine B2, B6, B12, foliumzuur en C dragen bij aan de vermindering van vermoeidheid en moeheid.
- Vitamine B1, B6, B12, foliumzuur en C dragen bij aan een normale mentale functie.
- Vitamine B5 (pantotheenzuur) draagt bij aan normale mentale prestaties
Mineralen voor je zenuwen en psyche?
Om de functie van je zenuwstelsel te optimaliseren, mogen enkele belangrijke mineralen en sporenelementen niet ontbreken. Naast vitaminen vormen deze het achterwiel in de strijd tegen stress, vermoeidheid en slapeloosheid. Magnesium en calcium spelen hierbij een bijzonder belangrijke rol.
Alle belangrijke functies van mineralen voor het zenuwstelsel in één oogopslag:
- Magnesium, jodium en koper dragen bij aan de normale werking van het zenuwstelsel.
- Zink en koper helpen cellen beschermen tegen oxidatieve stress
- Magnesium draagt bij aan de vermindering van vermoeidheid en moeheid
- Magnesium draagt bij aan een normale mentale functie
- Calcium draagt bij aan de normale signaaloverdracht tussen zenuwcellen.
De beste voedingsmiddelen tegen stress en uitputting?
Noten: Veel soorten noten zijn rijk aan magnesium. Als bonus bevatten ze ook gezonde onverzadigde vetzuren en eiwitten. Maar pas op, noten bevatten ook veel calorieën door hun hoge vetgehalte.
Avocado's: Dit supervoedsel bevat magnesium en veel vitamine E en gezonde onverzadigde vetzuren.
Bananen: Bananen zijn echte krachtvruchten. Ze bevatten veel magnesium en calcium en leveren ook koolhydraten van hoge kwaliteit als energiebron.
Volkoren producten: Volkoren bevat veel belangrijke B-vitamines. Vooral tarwezemelen en havermout zijn rijk aan deze kleine voedingsstoffen. Volkoren producten mogen daarom in geen enkel dieet ontbreken.
Cacaopoeder: Cacao is van nature zeer rijk aan magnesium en gezondheidsbevorderende secundaire plantaardige stoffen zoals polyfenolen.
Lijnzaad: De kleine lijnzaadjes zijn echte voedingsbommetjes. Ze bevatten veel magnesium en belangrijke omega-3 vetzuren.
Spinazie, broccoli, sla: veel groene groenten zijn rijk aan B-vitamines. Maar let op, tijdens het koken kunnen veel voedingsstoffen verloren gaan. Het is beter om de groenten zachtjes te koken of ze rauw te eten.
Voedingssupplementen voor sterke zenuwen?
Als je op je voeding let en de hierboven genoemde voedingsmiddelen in je dieet opneemt, zou je over het algemeen geen gebreksverschijnselen moeten ervaren. Toch kan het nuttig zijn om de psyche en zenuwen te ondersteunen met een extra supplement.
De combinatie van onze Beyond Vitality en Beyond Recovery biedt je een geharmoniseerd totaalpakket dat alle bovengenoemde voedingsstoffen omvat. Dit betekent dat je overdag(Vitaliteit) en 's nachts(Herstel) goed voorzien bent.