Che cos'è la melatonina?
La melatonina è il tuo ormone naturale, aiuta a regolare il tuo ritmo notturno e ti aiuta a capire quanto sei bravo a dormire e a riposare. La produzione di melatonina è in grado di funzionare in modo ottimale sull'albero. Il tempo gioca un ruolo diverso: così il corpo viene liberato dalla melatonina, mentre in Grecia la produzione di melatonina viene ridotta al minimo. La melatonina è quindi un elemento fondamentale del ritmo sogenannte zirkadiano.
Come funziona il ritmo zirkadiano?
Il Ritmo zirkadiano è caratterizzato da processi di cura della salute, che durano almeno 24 ore. È in grado di valutare la tua ora interna e di stabilire quali ormoni (insulina, cortisolo, testosterone, estrogeni, ecc.) si sono sviluppati nel corso del tempo.
La combinazione del ritmo zirkadiano e della produzione di ormoni regola il sistema immunitario, la rigenerazione cellulare, la resistenza psichica e molte altre importanti variabili. Il più importante di questi elementi della ritmica zirkadiana è il Ritmo di Schlaf-Wach, che è evolutivo e biologico e che da oltre 10.000 anni non è mai stato alterato.
I tuoi Schlaf- e Wachzeiten derivano dalla combinazione di più ormoni: serotonina, cortisolo e melatonina.
A fine settimana la melatonina si stabilizza in modo deciso, per poter essere utilizzata in caso di malessere. La melatonina deriva dalla serotonina, un ormone glaciale che il tuo corpo produce in modo particolare.
In primavera il tuo corpo inizia a lavorare con l'ormone attivo Cortisolo e si accresce notevolmente. Se la concentrazione di Cortisolo nel corpo è inferiore alla norma, dovrai svegliarti e potrai contare sulla produzione di Melatonina.
Il fatto che tu sia in sintonia con questo tema naturale è fondamentale per il tuo stile di vita, per la tua resistenza e per la tua salute.
Un ausgeglichener Schlaf-Wach-Rhythmus è unerlässlich für deine Gesundheit.
Un buon ritmo notturno è la base per la tua salute fisica e mentale. Nello Schlaf lavora su tutti i Reize, che hai sempre desiderato. Che si tratti di Reize mentali o di Belastung körperliche - il tuo corpo ha bisogno della Nachtruhe, per poter lavorare su questi Reize.
Durante la giornata di riposo, si avviano diverse procedure rigenerative (Stoffwechselprozesse), che possono essere utilizzate per rafforzare le cellule e per far lavorare i muscoli. Inoltre, i processi più importanti nel Gehirn vengono eseguiti in modo che le informazioni vengano trasferite e il Gehirn delle materie prime venga gestito.
- Im Schlaf lavora sulle informazioni di Gehirn e ti aiuta a trovare delle idee chiare. Non è un'affermazione umorale quella che ti dice anche che tu vorresti avere delle importanti indicazioni per la tua vita, ma che non puoi fare a meno di leggere una notte di fuoco.
- Nachts werden Eindrücke und Fakten im Langzeitgedächtnis verankert und mit bereits vorhandenen Informationen verknüpft. Ma anche le caratteristiche motorie, come lo spiedo di uno strumento musicale, sono state eliminate.
- Se il tuo Gehirn si trova in uno stato di salute insoddisfacente, puoi ottenere nuovi legami straordinari, che non possono essere eliminati dal tuo Gehirn in uno stato di salute soddisfacente.
- Im Schlaf entfernt dein Gehirn toxische Verbindungen, die von abgestorbenen Zellen oder Schadstoffen stammen.
Du siehst also, ein gesunder Tag-Nacht-Rhythmus is essenziell, also notwendig. Per questo motivo, ti consigliamo di fare attenzione, per ottenere un buon ritmo di lavoro e un buon ritmo di lavoro.
Che ruolo ha la melatonina nel ritmo dello sciacquone??
La melatonina è l'elemento centrale del ritmo notturno. Le più svariate molecole nell'intestino favoriscono la produzione di melatonina, a prescindere dalla presenza di una temperatura elevata. Per questo motivo è del tutto naturale che tu, durante l'inverno o in zone umide, possa andare più in fretta.
Un'alta concentrazione di melatonina segnala al tuo corpo che c'è tempo, che la tua vita può essere migliore e che puoi andare avanti. Se la luce del sole si alza e arrivano i primi raggi di sole nella tua stanza, le molecole nell'area della pelle segnalano che il giorno è arrivato e che la melatonina è stata assorbita.
Come può il corpo della Melatonina migliorare?
La melatonina è stata creata nello Zwischenhirn, in particolare nella Zirbeldrüse sogenannten. La produzione di melatonina fa fuoriuscire delle molecole nell'aria, che reagiscono alla luce del sole. Se si inzuppa, inizia la melatonina. Se il sangue è più scuro, la melatonina viene rilevata dai ricercatori nel braccio superiore. Questa deriva in gran parte da sostanze intestinali, come le cellule EC.
La melatonina viene ricavata dal glutammato serotonina. Il fattore scatenante della melatonina è anche la serotonina, un neurotrasmettitore che viene attivato dall'aminoacido L-triptofano. Anche la vitamina B6 ha un'influenza positiva sulla formazione della melatonina (allg.: formazione di ormoni). La formazione di serotonina al mattino è fondamentale per un buon riposo notturno. Per avere un normale livello di serotonina puoi:
- tägliche Sonne und frische Luft,
- Regelmäßig Sport treiben,
- auf eine ausgewogene Ernährung achten.
Come funziona la melatonina?
La melatonina può essere utilizzata in alcuni punti critici, come le macchie nel cervello e le zone dell'apparato immunitario. In seguito, il Gehirn del Körper segnala che il tempo è scaduto. L'energia e l'urto sono stati bloccati. Non hai voglia di fare il bagno e sei pronto per il viaggio.
Se tutto ciò che riguarda lo Schlaf è vero, puoi visitare la nostra grande sezione dedicata al tema"Schlaf".
Quali sono gli effetti della melatonina?
- Du hast Probleme beim einschlafen. A causa di un calo della melatonina durante il fine settimana, il tuo corpo non capisce perché ha bisogno di un po' di tempo per dormire.
- Du wachst gerädert auf. Con lo sciacquone, il tuo corpo è in grado di svolgere importanti processi di dimagrimento. A causa di una melatonina e di un'angiotensità, questi processi vengono influenzati negativamente e il tuo corpo è sempre più stanco, anche se il tuo stomaco è molto più grande.
- Du hast anhaltende schlecht Laune. La melatonina deriva dalla serotonina, un ormone glaciale. Un minore livello di melatonina può causare una maggiore sensibilità della serotonina.
- Du bist oft tagsüber müde. Soprattutto d'inverno o in ambienti di lavoro con poca luce, la tua rete non può essere invertita, sia che si tratti di un giorno di festa che di un giorno di riposo. Il tuo Melatoninspiegel si basa sul Gleichgewicht.
- Du bist öfters hungrig. I processi di riparazione e di stoccaggio dello Schlafes sono ricchi di energia. Ein Schlafmangel kann dazu führen, dass du mehr Energie in Form von Essen aufnimmst als du verbrennst.
Il nostro consiglio
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La nostra strategia
La melatonina rafforza il tuo ritmo notturno e ti fa capire quanto sei forte. Nel tuo corpo è sintetizzata dall'aminoacido L-triptofano, che puoi sintetizzare con l'alimentazione o con prodotti di supporto .
L'acquisizione avviene se la dunkelheit è in grado di resistere alla rete. La luce ha anche un grande influsso sul nostro ritmo. Un ausgeglichener Melatoninspiegel è anche una Voraussetzung um gut und erholsam zu schlafen.
Quellen
Sonno e salute mentale [https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/sleep-and-mental-health]
Conversione del L-triptofano in melatonina nel tratto gastrointestinale
[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23388477/]
Distribuzione, funzione e ruolo fisiologico della melatonina nel basso intestino
[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3198018/]