Il sistema nervoso umano è una struttura altamente complessa. È costituito da chilometri di percorsi di nervi, cellule e vie di trasmissione dei segnali. È responsabile della ricezione degli stimoli, della loro trasmissione al cervello e della loro elaborazione. Il sistema nervoso può essere suddiviso in due aree: il sistema nervoso centrale (SNC) e il sistema nervoso periferico (SNP).
Il SNC è la parte del sistema nervoso in cui si concentra la maggior parte delle cellule nervose. Si tratta del cervello e del midollo spinale.
Il sistema nervoso periferico è costituito da innumerevoli fibre nervose, il cui compito principale è la trasmissione dei segnali.
Situazioni di vita difficili?
Al giorno d'oggi siamo esposti a innumerevoli situazioni che mettono a dura prova il nostro sistema nervoso. I nostri sensi sono sommersi da stimoli esterni come i media sempre presenti, il rumore del traffico e dei cantieri e la frenesia della vita quotidiana.
Una stimolazione costante dei nostri nervi e delle nostre vie nervose può portare a lungo termine a stanchezza, mancanza di concentrazione ed esaurimento. Chi è stressato o sovraccarico di lavoro, di solito dorme male. Le preoccupazioni della giornata non si scrollano di dosso così facilmente. Un sonno ristoratore è tuttavia un presupposto importante per la vitalità e il benessere.
Vitamine per i tuoi nervi e la tua psiche?
Chi vuole rafforzare i propri nervi dovrebbe assicurarsi di assumere una quantità sufficiente di vitamina B attraverso l'alimentazione. Sono soprattutto le vitamine del gruppo B a svolgere compiti importanti per i nervi e la psiche. Esse giocano un ruolo fondamentale nella trasmissione dei segnali tra le cellule nervose e nel metabolismo energetico umano.
Abbiamo riassunto qui tutte le funzioni importanti delle vitamine per il sistema nervoso:
- Le vitamine B1, B2, B6, B12, l'acido folico e la vitamina C contribuiscono al normale funzionamento del sistema nervoso
- Le vitamine B2, B6, B12, l'acido folico e la vitamina C contribuiscono a ridurre la stanchezza e l'affaticamento
- Le vitamine B1, B6, B12, l'acido folico e la vitamina C contribuiscono al normale funzionamento psichico
- La vitamina B5 (acido pantotenico) contribuisce al normale funzionamento delle funzioni cognitive
Minerali per i tuoi nervi e la tua psiche?
Per un funzionamento ottimale del tuo sistema nervoso non dovrebbero mancare alcuni importanti minerali e oligoelementi. Insieme alle vitamine, questi costituiscono la ruota motrice nella lotta contro lo stress, la stanchezza e l'insonnia. Soprattutto il magnesio e il calcio giocano un ruolo importante in questo senso.
Tutte le funzioni importanti dei minerali per il sistema nervoso in sintesi:
- Il magnesio, lo iodio e il rame contribuiscono al normale funzionamento del sistema nervoso
- Lo zinco e il rame contribuiscono a proteggere le cellule dallo stress ossidativo
- Il magnesio contribuisce a ridurre la stanchezza e l'affaticamento
- Il magnesio contribuisce al normale funzionamento psicologico
- Il calcio contribuisce alla normale trasmissione dei segnali tra le cellule nervose
I migliori alimenti contro lo stress e la stanchezza?
Noci: molti tipi di noci sono ricchi di magnesio. In più, contengono acidi grassi insaturi salutari e proteine. Ma attenzione, le noci sono anche ipercaloriche a causa del loro alto contenuto di grassi.
Avocado: questo superfood contiene, oltre al magnesio, anche molta vitamina E e acidi grassi insaturi salutari.
Banane: le banane sono dei veri e propri frutti energetici. Contengono molto magnesio e calcio e forniscono inoltre carboidrati di alta qualità come fonte di energia.
Prodotti integrali: il grano integrale contiene molte importanti vitamine del gruppo B. Soprattutto la crusca di frumento e i fiocchi d'avena sono ricchi di questi piccoli nutrienti energetici. I prodotti integrali non dovrebbero quindi mancare in nessuna dieta.
Cacao in polvere: Il cacao è naturalmente molto ricco di magnesio e di sostanze vegetali secondarie benefiche per la salute, come i polifenoli.
Semi di lino: I piccoli semi di lino sono vere e proprie bombe nutrizionali. Contengono molto magnesio e importanti acidi grassi omega-3.
Spinaci, broccoli, insalata: molte verdure verdi sono ricche di vitamine del gruppo B. Ma attenzione, durante la cottura molte sostanze nutritive possono andare perse. Meglio cuocere le verdure delicatamente o mangiarle crude.
Integratori alimentari per nervi saldi?
Chi presta attenzione alla propria alimentazione e inserisce nella propria dieta gli alimenti sopra citati, in genere non dovrebbe soffrire di carenze. Tuttavia, può essere utile sostenere la psiche e i nervi con un integratore aggiuntivo.
La combinazione dei nostri Beyond Vitality e Beyond Recovery ti offre un pacchetto completo e bilanciato che copre tutte le sostanze nutritive menzionate in precedenza. In questo modo sarai perfettamente rifornito sia durante il giorno (Vitality) che durante la notte (Recovery).