O sistema nervoso humano é uma estrutura altamente complexa. É composto por quilómetros de nervos, células e vias de sinalização. É responsável por garantir que os estímulos são recebidos, transmitidos ao cérebro e processados. O sistema nervoso pode ser dividido em duas áreas: o sistema nervoso central (SNC) e o sistema nervoso periférico (SNP).
O SNC é a parte do sistema nervoso em que se concentra a maior parte das suas células nervosas. É constituído pelo cérebro e pela medula espinal.
O sistema nervoso periférico é constituído por inúmeras fibras nervosas cuja principal tarefa é transmitir sinais.
Situações de vida desafiantes?
No mundo de hoje, estamos expostos a inúmeras situações que exigem muito do nosso sistema nervoso. Os nossos sentidos são inundados por sinais externos, como os meios de comunicação sempre presentes, o ruído do trânsito e das obras e o ritmo frenético da vida quotidiana.
O facto de estarmos constantemente a excitar os nossos nervos e vias neurais pode levar ao cansaço, falta de concentração e exaustão a longo prazo. As pessoas stressadas ou sobrecarregadas também costumam dormir mal. As preocupações do dia já não são as mesmas. Não é fácil livrar-se das preocupações do dia. No entanto, um sono reparador é um pré-requisito importante para a vitalidade e o bem-estar.
Vitaminas para os teus nervos e a tua psique?
Se queres fortalecer os teus nervos, deves certificar-te de que recebes vitamina B suficiente na tua dieta. São sobretudo as vitaminas B que desempenham tarefas importantes para os nervos e a psique. Desempenham um papel importante na transmissão de sinais entre as células nervosas e no metabolismo energético humano.
Resumimos aqui todas as funções importantes das vitaminas para o sistema nervoso :
- As vitaminas B1, B2, B6, B12, ácido fólico e C contribuem para o funcionamento normal do sistema nervoso
- As vitaminas B2, B6, B12, ácido fólico e C contribuem para a redução do cansaço e da fadiga
- As vitaminas B1, B6, B12, ácido fólico e C contribuem para uma função mental normal
- A vitamina B5 (ácido pantoténico) contribui para um desempenho mental normal
Minerais para os teus nervos e psique?
Para otimizar o funcionamento do teu sistema nervoso, não devem faltar alguns minerais e oligoelementos importantes. Juntamente com as vitaminas, estes formam a roda traseira na luta contra o stress, o cansaço e a insónia. O magnésio e o cálcio desempenham aqui um papel particularmente importante.
Todas as funções importantes dos minerais para o sistema nervoso num relance:
- O magnésio, o iodo e o cobre contribuem para o funcionamento normal do sistema nervoso
- O zinco e o cobre ajudam a proteger as células do stress oxidativo
- O magnésio contribui para a redução do cansaço e da fadiga
- O magnésio contribui para uma função mental normal
- O cálcio contribui para a sinalização normal entre as células nervosas
Quais são os melhores alimentos para combater o stress e a exaustão?
Nozes: Muitos tipos de frutos secos são ricos em magnésio. Como bónus, também contêm ácidos gordos insaturados saudáveis e proteínas. Mas tem cuidado, os frutos secos também são ricos em calorias devido ao seu elevado teor de gordura.
Abacates: Este superalimento contém magnésio, bem como muita vitamina E e ácidos gordos insaturados saudáveis.
Bananas: As bananas são verdadeiros frutos poderosos. Contêm muito magnésio e cálcio e também fornecem hidratos de carbono de alta qualidade como fonte de energia.
Produtos integrais: As farinhas integrais contêm muitas vitaminas B importantes. A sêmea de trigo e as papas de aveia, em particular, são ricas nestes pequenos nutrientes poderosos. Por isso, os produtos integrais não devem faltar em nenhuma dieta.
Cacau em pó: O cacau é naturalmente muito rico em magnésio e em substâncias vegetais secundárias benéficas para a saúde, como os polifenóis.
Sementes de linhaça: As pequenas sementes de linhaça são verdadeiras bombas de nutrientes. Contêm muito magnésio e importantes ácidos gordos ómega 3.
Espinafres, brócolos, alface: muitos legumes verdes são ricos em vitaminas do complexo B. Mas tem cuidado, muitos nutrientes podem ser alterados. Mas tem cuidado, muitos nutrientes podem perder-se durante a cozedura. É preferível cozinhar os legumes em lume brando ou comê-los crus.
Suplementos nutricionais para nervos fortes?
Se prestares atenção à tua dieta e incluíres os alimentos mencionados acima na tua alimentação, geralmente não deves sentir quaisquer sintomas de deficiência. No entanto, pode ser útil apoiar a psique e os nervos com um suplemento adicional.
A combinação dos nossos produtos Beyond Vitality e Beyond Recovery proporciona-te um pacote completo e harmonizado que abrange todos os nutrientes mencionados acima. Isto significa que estás bem fornecido durante o dia(Vitalidade) e a noite(Recuperação).