O que é a Melatonina?
A melatonina é o teu hormónio natural, ajuda a regular o teu ritmo de noite e é, por isso, muito útil para saberes o que podes fazer. A produção de melatonina é feita, em primeiro lugar, através do ouvido. O tempo passa a ter um papel diferente: assim, o teu corpo fica livre de melatonina durante a noite, enquanto que a produção de melatonina no Inferno é mais difícil de ser controlada. A melatonina é, por isso, um dos principais elementos do ritmo zircadiano.
O que é que o homem vê sobre o ritmo zirkadiano e como funciona?
Der zirkadiane Rhythmus beinhaltet körpereigene Stoffwechselprozesse, die täglich über den Zeitraum von 24 Stunden ablaufen. É assim que se define a tua hora de sono e o tipo de hormona (insulina, cortisol, testosterona, estrogénio, etc.) que se quer ver ausente.
O Zusammenspiel des zirkadianen Rhythmik und der Hormonproduktion regula o teu sistema imunitário, a tua regeneração celular, a tua capacidade de resistência psicológica e outros factores importantes de bem-estar. O mais importante destes elementos do ritmo zirkadiano é o ritmo Schlaf-Wach, que é um elemento biologicamente evolutivo e que não foi alterado há mais de 10000 anos (rapidamente).
A tua saúde e a tua saúde são influenciadas por várias hormonas: Serotonina, Cortisol e Melatonina.
Ao fim do dia, a Melatonina é mais forte do que o normal, para que possas estar deitado e relaxar. A melatonina é produzida a partir do Glückshormon Serotonin, que é produzido pelo teu coração.
A partir da manhã, o teu coração começa a ter a hormona ativa Cortisol ausente e o seu olho fica mais firme. Se a concentração de cortisol no coração for menor do que a esperada, deves acordar e ficar mais tranquilo até ao fim do dia, sem a produção de melatonina.
O facto de estares em contacto com este símbolo natural é também fundamental para o teu bem-estar, a tua força de vontade e a tua saúde.
Um ritmo de batimento cardíaco ausente é essencial para a tua saúde.
Um bom ritmo de noite é a base para a tua saúde física e mental. No quadro, trabalha todas as palavras que o teu amigo ausenta. Quer se trate de uma tensão mental ou de uma tensão corporal - o teu corpo tem a capacidade de trabalhar a tensão.
Enquanto estiveres a dormir, podes realizar vários processos regenerativos (Stoffwechselprozesse), que podem ser utilizados para melhorar a saúde dos teus músculos. Außerdem laufen wichtige Prozesse im Gehirn ab, so werden Informationen verworfen oder gespeichert und das Gehirn von Schadstoffen gesäubert.
- Im Schlaf verarbeitet dein Gehirn Informationen und hilft dir so, klare Entscheidungen zu treffen. Não é só isso que te diz, mas também que, para as acções importantes, deves começar uma noite mais fria.
- Nachts werden Eindrücke und Fakten im Langzeitgedächtnis verankert und mit bereits vorhandenen Informationen verknüpft. Mas também as funções motoras, como o toque de um instrumento musical, são afectadas.
- Quando o teu corpo se encontra num estado deplorável, podes criar novas ligações, para que o teu corpo não fique em estado deplorável.
- No teu corpo, tens à tua disposição ligações tóxicas, que provêm de substâncias aborventes ou de resíduos.
Tu sabes que um ritmo de noite de verão é essencial, mas também não é necessário. Por isso, deves procurar, de forma austera, fazer uma boa caminhada e desenvolver um bom ritmo de vida.
Qual é o papel da melatonina no ritmo de batimento cardíaco??
A melatonina é o hormônio do sono e o elemento central do ritmo da noite. A produção de melatonina é garantida por uma quantidade mínima de moléculas no ouvido, mesmo que o sono seja mais profundo. Por isso, é natural que, no inverno ou em ambientes sombrios, fiques mais fresco.
Uma concentração elevada de melatonina indica ao teu cérebro que é tempo de estar bem e de se sentir bem. Quando a luz do sol começa e os primeiros raios sonoros chegam ao teu quarto, as moléculas do teu coração sinalizam que o dia está a começar e que a melatonina está a ser absorvida.
Como é que a Melatonina pode criar o teu corpo?
A melatonina é produzida em Zwischenhirn, ou seja, em Zirbeldrüse sogenannten. A produção liberta moléculas no auge, que reagem com a luz. Se ficarem molhadas, começa a fusão da melatonina. Depois disso, encontra os observadores no núcleo inferior da melatonina. Esta provém, em grande parte, de células intestinais, como as células EC.
Cria a Melatonina a partir do Glückshormon Serotonin. A fonte da melatonina é também a serotonina, um neurotransmissor, que é ativado pela aminoácido L-triptofano. Também a vitamina B6 tem um efeito positivo na formação da melatonina (também conhecida como formação de hormonas). A formação de serotonina no dia seguinte também é importante para uma boa noite de sono. Para obteres um nível normal de serotonina, podes:
- O teu nome é um símbolo da vida,
- Faz desporto regularmente,
- Para que possas ter uma vida austera.
Como é que funciona a Melatonina?
A melatonina pode ser utilizada em outros sistemas de ligação, como o Blutgefäßen im Gehirn e o Zellen des Immunsystems andocken. Assim, sinaliza ao coração que é hora de começar a trabalhar. A tua energia e o teu sangue foram retirados. Queres ir para a cama e estás pronto para ir para a escola.
Se tudo o que se passa em Schlaf é genuína, podes entrar no nosso grande guia sobre o tema"Schlaf".
O que é que te parece um pouco mais de Melatonina?
- Tens problemas com o teu trabalho. Por causa de um Melatoninspiegel muito fraco ao fim do dia, não vês que o teu coração tem tempo para se acalmar.
- Tu estás a trabalhar com força. Na escola, conduz o teu coração através de processos de armazenamento importantes. Devido a um desequilíbrio de melatonina, estes processos são afectados negativamente e tu ficas mais doente do que o normal.
- Tu tens um Laune muito fraco. A melatonina é produzida a partir do Glückshormon Serotonin. Um nível mais baixo de melatonina pode prejudicar um nível muito elevado de serotonina.
- Estás muitas vezes com medo. Especialmente no inverno ou em locais de trabalho com pouca luz, a tua rede não pode ser alterada, quer seja um dia ou um fim de semana. O teu sensor de melatonina está na base do peso corporal.
- Tu és um homem corajoso. As operações de armazenamento e reparação dos cachorros dão-te muita energia. Ein Schlafmangel kann dazu führen, dass du mehr Energie in Form von Essen aufnimmst als du verbrennst.
A tua dica
Aprende tudo sobre o tema Schlaf e o que o teu coração te faz passar no nosso grande artigo"O que é o Schlaf, o que nos faz querer e o que nos faz passar pelo Schlaf".
Para que o teu corpo possa ser alimentado com os melhores produtos alimentares durante a escola, criámos uma combinação especial de produtos alimentares. O nosso produto Nahrungsergänzungsmittel Beyond Recovery fornece-te todos os nutrientes necessários para que o teu corpo fique bem nutrido. Contém o já conhecido L-Triptofano, assim como Vitamina B para o sistema nervoso e Magnésio para os músculos.
A nossa marca
A melatonina é um estímulo natural para o ritmo da noite e mostra como é bom o teu comportamento. No teu cérebro é sintetizada a partir da aminose L-triptofano, que podes obter através da ingestão de alimentos ou de produtos de higiene pessoal.
Ausschüttung erfolgt, sobald die Dunkelheit einbricht respektive auf deine Netzhaut fällt. A luz tem também um grande impacto no teu ritmo escolar. Um nível de melatonina mais elevado é também uma condição necessária para que possas dormir bem e sem problemas.
Quellen
Sono e saúde mental [https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/sleep-and-mental-health]
Conversão de L-triptofano em melatonina no trato gastrointestinal
[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23388477/]
Distribuição, função e papel fisiológico da melatonina no intestino delgado
[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3198018/]