A nutrição desportiva (nutrição desportiva, nutrição desportiva) é um assunto científico para nutricionistas, ciência nutricional, medicina desportiva e ciência desportiva.
O desempenho desportivo de topo exige não só uma disciplina férrea no treino, mas também na alimentação. É como o combustível que pões no teu carro de corrida.
Para além disso, há uma grande quantidade de conselhos e recomendações de atletas, treinadores e nutricionistas, entre outros.
Desporto e nutrição
O principal componente desta dieta ou abordagem nutricional é otimizar o desempenho físico e mental do corpo. A nutrição desportiva inclui vários aspectos que consistem em:
- Idade
- Condição física atual
- Design desportivo e de treino
- Objectivos
A nutrição individual é dividida em diferentes fases:
- Formação e desenvolvimento
- Preparação para a competição ou fase pré-competitiva
- Concorrência
- Regeneração
Nutrição desportiva para um desempenho de topo
A nutrição desportiva deve ser adaptada às necessidades actuais do respetivo atleta em termos de conteúdo energético e composição energética. Isto inclui o cálculo preciso dos macronutrientes necessários (proteínas, hidratos de carbono e gorduras) e a ingestão de líquidos. Outros aspectos importantes são a ingestão de minerais, oligoelementos, vitaminas, fibras e, mais recentemente, substâncias vegetais secundárias.
Todas as descobertas da nutrição desportiva são igualmente aplicáveis aos não atletas. Todos eles seguem os mesmos princípios e regras de ouro em termos de rotação e ingestão de calorias.
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