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Em quase toda a Europa, os países estão em confinamento. Lojas, hotéis e também os nossos amados ginásios e instalações desportivas estão fechados. E agora? Com os nossos 5 exercícios, podes fortalecer a tua forma física e a tua mente durante o confinamento, mesmo sem equipamentos de treino.
Construção muscular facilitada, com as dicas certas para o plano...
Quem quer ganhar músculo a longo prazo precisa não só de um plano de treino adaptado, mas também de um plano alimentar individual. Sem uma alimentação adequada, o corpo simplesmente não tem o material de construção necessário para fazer os teus músculos crescerem. Com as nossas dicas para um plano alimentar bem-sucedido.
Como tomar creatina e em que momento?
Maximize os teus sucessos com a melhor estratégia para a tua suplementação de creatina. Na toma de creatina, existem 2 abordagens fundamentais. Por um lado, a toma contínua ou a toma em ciclo de creatina. Também analisámos para ti a questão do melhor momento para a toma.