D-Ribose ist ein natürlicher Zucker, ein Monosaccharid mit fünf Kohlenstoffatomen. Es handelt sich hierbei um einen nicht essenziellen Nährstoff, weil er im Körper aus anderen Substanzen, wie der Glukose gebildet werden kann. Sie wird von vielen Zellen des Körpers verwendet und ist ein wichtiger Bestandteil des Energiestoffwechsels. D-Ribose bildet zudem den Kohlenhydrat-Anteil der lebenswichtigen DNS und RNS.
Ryboza ma wpływ na produkcję energii w komórkach ciała i metabolizm energetyczny. Jest to naturalny proces w metabolizmie energetycznym. Niezależnie od tego, czy jesteś triathlonistą, czy pracownikiem biurowym, każdy może czerpać korzyści z tego naturalnego składnika odżywczego.
Zadania D-Ribose
D-ryboza zwiększa ilość energii w sercu i komórkach mięśniowych. Ryboza jest przekształcana w energię w komórkach poprzez aktywację i stymulację produkcji ATP.
Każda komórka produkuje własną rybozę, zaangażowaną w szlak fosforanu pentozy (PPP), aby pomóc w produkcji ATP.
Jest również źródłem energii dla naszych komórek mięśniowych. ATP(trójfosforan adenozyny) to cząsteczka, która magazynuje energię w mięśniach i może ją szybko udostępnić. Jest to zatem główne źródło energii dla naszych mięśni szkieletowych. Jeśli ATP nie jest dostępne, zapotrzebowanie na energię nie może zostać zaspokojone. Komórki i tkanki potrzebują zatem pewnej ilości czasu na regenerację po stresie fizycznym, takim jak trening fitness.
Jak produkowana jest D-Ribose?
D-Ribose jest fermentowana z kukurydzy. Proces ten jest również uznawany za wegański. Wykorzystywane są do tego bakterie, które przekształcają cukier kukurydziany w D-rybozę w swoim procesie metabolicznym. Jest to zatem proces naturalny. Jednak ze względu na wysoką cenę tego surowca, wielu producentów suplementów diety powstrzymuje się od jego stosowania.
Dlaczego przyjmowanie D-Ribose może być przydatne dla sportowców?
Po intensywnym wysiłku fizycznym organizm może skorzystać z D-Ribose, aby naładować swoje zapasy energii. W szczególności sporty, które wymagają krótkotrwałego, gwałtownego wysiłku, takie jak podnoszenie ciężarów, sprint lub trening siłowy, mogą korzystać z rybozy. Bardzo dobrze współgra ona z kreatyną i może poprawić jej wchłanianie i działanie. W tym celu obie substancje powinny być przyjmowane razem.
Jak opisano wcześniej, D-ryboza zapewnia materiał budulcowy do syntezy ATP. Kreatyna dostarcza dodatkowych fosforanów, które są tracone podczas produkcji energii w celu wygenerowania nowego ATP. Możesz przeczytać więcej o syntezie ATP w artykule Beyond na temat kreatyny.
D-ryboza przeciw stresowi i zmęczeniu
W badaniach 41 pacjentów z przewlekłym zmęczeniem i fibromialgią (bólem włókien mięśniowych) otrzymywało po 5 g D-rybozy przez 55 dni. Pod koniec badania 66% uczestników wykazało znaczną poprawę poziomu energii. Ponadto, jak wskazano, lek był dobrze tolerowany przez całą grupę uczestników.
"Połączenie D-rybozy z redukującymi przeciwutleniaczami może zapewnić bardziej optymalny stan ochrony komórkowej podczas i po stresie oksydacyjnym". Publikacja z Wydziału Nauk o Żywności i Żywieniu, University of Minnesota, USA.
W sumie przeprowadzono ponad 100 badań z użyciem D-Ribose. Ze względu na swoje właściwości jest bardzo interesująca dla sportowców i osób często narażonych na sytuacje stresowe.
D-ryboza i serce
Ponieważ D-Ribose dostarcza również energii mięśniom serca, może być stosowany w sportach wytrzymałościowych i u osób z chorobami serca.
Ponad połowa pacjentów z niewydolnością serca ma zachowaną frakcję wyrzutową lub izolowaną dysfunkcję rozkurczową, dla której obecnie nie ma skutecznych terapii dysfunkcji rozkurczowej.
Każda komórka potrzebuje wystarczającej ilości bogatych w energię fosforanów, aby zachować swoją integralność i funkcjonalność. Poprzednie badania wykazały, że funkcja rozkurczowa jest zależna od energii, a suplementacja D-rybozy poprawiła dysfunkcję rozkurczową. Na przykład u 11 pacjentów przyjmujących 5 g rybozy dziennie przez 6 tygodni stwierdzono poprawę prędkości Dopplera tkankowego (E') u 64% pacjentów.
Weitere Studie: D-ryboza jako suplement metabolizmu energetycznego serca.
To badanie pilotażowe wykazało pewne korzystne trendy w przypadku D-Ribose, nawet przy tak małej liczbie uczestników. Konieczne są jednak dalsze badania w celu dalszego uzasadnienia tych zaobserwowanych korzyści.
D-ryboza i monohydrat kreatyny
Ze względu na wspomniane powyżej pozytywne właściwości D-Ribose, jest to z pewnością przydatny suplement. Jednak ze względu na wysoką cenę tego surowca premium, wielu producentów powstrzymuje się od jego stosowania. Co gorsza, większość z nich nie jest nawet świadoma istnienia tego składnika odżywczego.
Naszą rekomendacją kreatyny dla sportowców jest bez wątpienia Beyond CreaPro. Zawiera czysty monohydrat kreatyny, magnez i piperynę. Idealny wybór dla wszystkich sportowców siłowych i lekkoatletów.
Źródła
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17109576
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25701016
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25789547
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22891990