Mit der Sporternährung (Sportnahrung, Sportlernahrung) befassen sich wissenschaftlich die Ernährungsberater, die Ernährungswissenschaft, die Sportmedizin und die Sportwissenschaft.
Sportliche Höchstleistungen erfordern nicht nur eiserne Disziplin beim Training, sondern auch bei der Ernährung. Sie ist wie der Treibstoff, den du in deinen Rennwagen tankst.
Darüber hinaus gibt es zahlreiche Ratschläge und Empfehlungen, unter anderem von Sportlern, Trainern und Ernährungsberatern.
Sport und Ernährung
Der Hauptbestandteil dieser Ernährung oder Ernährungsweise ist die Optimierung der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit. Die Sporternährung umfasst dabei verschiedene Aspekte, darunter:
- Alter
- aktuelle körperliche Verfassung
- Sportart und Trainingsgestaltung
- Ziele
Die individuelle Ernährung wird hier in verschiedene Phasen unterteilt:
- Training und Aufbau
- Wettkampfvorbereitung oder Vorwettkampfphase
- Wettkampf
- Regeneration
Sporternährung für Höchstleistungen
Die Sporternährung soll individuell an den aktuellen Bedarf des jeweiligen Sportlers hinsichtlich des Energiegehalts und der Energiezusammensetzung angepasst werden. Dazu gehört die genaue Berechnung der benötigten Makronährstoffe (Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett) sowie der Flüssigkeitszufuhr. Weitere wichtige Aspekte sind die Zufuhr von Mineralstoffen, Spurenelementen, Vitaminen, Ballaststoffen und seit kurzem auch sekundären Pflanzenstoffen.
Alle Erkenntnisse aus der Sporternährung lassen sich auch auf Nicht-Sportler anwenden. Sie alle folgen denselben Prinzipien und Faustregeln in Bezug auf Kalorienverbrauch und -zufuhr.
Ein besseres Ich schaffen
Das Ziel, das Beste aus dir herauszuholen, stand bei der Entwicklung unserer Produkte stets im Vordergrund. So sind unsere Nahrungsergänzungsmittel auch für Sportler eine gute Wahl.
Ernährungsberater für Sportler
Möchtest du dich auch gerne zum Sporternährungsberater weiterbilden?
Hier findest du einige Tipps für deine zukünftige Lizenz:
Wir wünschen dir viel Erfolg.