El sistema nervioso humano es una estructura muy compleja. Está formado por kilómetros de nervios, células y vías de señalización. Es responsable de que los estímulos puedan ser recibidos, transmitidos al cerebro y procesados. El sistema nervioso puede dividirse en dos zonas: el sistema nervioso central (SNC) y el sistema nervioso periférico (SNP).
El SNC es la parte del sistema nervioso en la que se concentra la mayor proporción de células nerviosas. Está formado por el cerebro y la médula espinal.
El sistema nervioso periférico está formado por innumerables fibras nerviosas cuya principal tarea es transmitir señales.
¿Situaciones vitales desafiantes?
En el mundo actual, estamos expuestos a innumerables situaciones que exigen mucho de nuestro sistema nervioso. Nuestros sentidos se ven inundados por señales externas como los medios de comunicación siempre presentes, el ruido del tráfico y de las obras y el ritmo frenético de la vida cotidiana.
Activar constantemente nuestros nervios y vías neuronales puede provocar cansancio, falta de concentración y agotamiento a largo plazo. Las personas estresadas o agobiadas también suelen dormir mal. Las preocupaciones del día no son tan fáciles de quitar. Sin embargo, un sueño reparador es un requisito importante para la vitalidad y el bienestar.
¿Vitaminas para tus nervios y tu psique?
Si quieres fortalecer tus nervios, debes asegurarte de ingerir suficiente vitamina B en tu dieta. Son las vitaminas B en particular las que realizan importantes tareas para los nervios y la psique. Desempeñan un papel importante en la transmisión de señales entre las células nerviosas y en el metabolismo energético humano.
Hemos resumido aquí todas las funciones importantes de las vitaminas para el sistema nervioso :
- Las vitaminas B1, B2, B6, B12, ácido fólico y C contribuyen al funcionamiento normal del sistema nervioso.
- Las vitaminas B2, B6, B12, ácido fólico y C contribuyen a reducir el cansancio y la fatiga.
- Las vitaminas B1, B6, B12, ácido fólico y C contribuyen a una función mental normal.
- La vitamina B5 (ácido pantoténico) contribuye al rendimiento mental normal
¿Minerales para tus nervios y tu psique?
Para optimizar la función de tu sistema nervioso, no deben faltar algunos minerales y oligoelementos importantes. Junto con las vitaminas, forman la rueda trasera en la lucha contra el estrés, el cansancio y el insomnio. El magnesio y el calcio desempeñan aquí un papel especialmente importante.
Todas las funciones importantes de los minerales para el sistema nervioso de un vistazo:
- El magnesio, el yodo y el cobre contribuyen al funcionamiento normal del sistema nervioso
- El zinc y el cobre ayudan a proteger las células del estrés oxidativo
- El magnesio contribuye a reducir el cansancio y la fatiga
- El magnesio contribuye a una función mental normal
- El calcio contribuye a la señalización normal entre las células nerviosas
¿Los mejores alimentos para combatir el estrés y el agotamiento?
Frutos secos: Muchos tipos de frutos secos son ricos en magnesio. Además, contienen ácidos grasos insaturados saludables y proteínas. Pero cuidado, las nueces también tienen muchas calorías debido a su alto contenido en grasa.
Aguacates: Este superalimento contiene magnesio, además de mucha vitamina E y ácidos grasos insaturados saludables.
Plátanos: Los plátanos son auténticas frutas energéticas. Contienen mucho magnesio y calcio y también aportan hidratos de carbono de alta calidad como fuente de energía.
Productos integrales: La harina integral contiene muchas vitaminas B importantes. El salvado de trigo y la avena, en particular, son ricos en estos nutrientes poco potentes. Por tanto, los productos integrales no deberían faltar en ninguna dieta.
Cacao en polvo: El cacao es naturalmente muy rico en magnesio y sustancias vegetales secundarias beneficiosas para la salud, como los polifenoles.
Semillas de lino: Las pequeñas semillas de lino son auténticas bombas de nutrientes. Contienen mucho magnesio e importantes ácidos grasos omega-3.
Espinacas, brócoli, lechuga: muchas verduras verdes son ricas en vitaminas del grupo B. Pero cuidado, muchos nutrientes pueden perderse durante la cocción. Es mejor cocinar las verduras suavemente o comerlas crudas.
¿Suplementos nutricionales para unos nervios fuertes?
Si prestas atención a tu dieta e incluyes en ella los alimentos mencionados, en general no deberías experimentar ningún síntoma de carencia. No obstante, puede ser útil apoyar la psique y los nervios con un suplemento adicional.
La combinación de nuestros productos Más Allá de la Vitalidad y Más Allá de la Recuperación te proporciona un paquete completo armonizado que cubre todos los nutrientes mencionados anteriormente. Esto significa que estás bien abastecido durante el día(Vitalidad) y la noche(Recuperación).