El sistema nervioso humano es una estructura muy compleja. Está formado por kilómetros de vías nerviosas, células y conductos de señales. Se encarga de que los estímulos se capten, se transmitan al cerebro y se procesen. El sistema nervioso se puede dividir en dos áreas: el sistema nervioso central (SNC) y el sistema nervioso periférico (SNP).
El SNC es la parte del sistema nervioso en la que se concentra la mayor parte de sus células nerviosas. Se trata del cerebro y la médula espinal.
El sistema nervioso periférico está formado por innumerables fibras nerviosas, cuya función principal es la transmisión de señales.
¿Situaciones difíciles?
Hoy en día nos enfrentamos a un montón de situaciones que ponen a prueba nuestro sistema nervioso. Nuestros sentidos se ven inundados por señales externas como los medios de comunicación siempre presentes, el ruido del tráfico y las obras, y el ajetreo del día a día.
Una estimulación constante de nuestros nervios y vías nerviosas puede provocar a largo plazo cansancio, falta de concentración y agotamiento. Quien está estresado o sobrecargado suele dormir mal. Las preocupaciones del día a día no se quitan de encima tan fácilmente. Sin embargo, un sueño reparador es un requisito importante para la vitalidad y el bienestar.
¿Vitaminas para tus nervios y tu mente?
Si quieres fortalecer tus nervios, debes asegurarte de ingerir suficiente vitamina B a través de la alimentación. Son sobre todo las vitaminas del grupo B las que desempeñan funciones importantes para los nervios y la psique. Desempeñan un papel importante en la transmisión de señales entre las células nerviosas y en el metabolismo energético humano.
Hemos resumido aquí todas las funciones importantes de las vitaminas para el sistema nervioso:
- Las vitaminas B1, B2, B6, B12, el ácido fólico y la vitamina C contribuyen al funcionamiento normal del sistema nervioso.
- Las vitaminas B2, B6, B12, el ácido fólico y la vitamina C contribuyen a reducir el cansancio y la fatiga.
- Las vitaminas B1, B6, B12, el ácido fólico y la vitamina C contribuyen al funcionamiento psicológico normal.
- La vitamina B5 (ácido pantoténico) contribuye a un rendimiento mental normal
¿Minerales para tus nervios y tu mente?
Para que tu sistema nervioso funcione de forma óptima, tampoco deben faltar algunos minerales y oligoelementos importantes. Junto con las vitaminas, estos son fundamentales en la lucha contra el estrés, el cansancio y el insomnio. El magnesio y el calcio, en particular, desempeñan aquí un papel importante.
Todas las funciones importantes de los minerales para el sistema nervioso de un vistazo:
- El magnesio, el yodo y el cobre contribuyen al funcionamiento normal del sistema nervioso
- El zinc y el cobre ayudan a proteger las células del estrés oxidativo
- El magnesio contribuye a reducir el cansancio y la fatiga
- El magnesio contribuye al funcionamiento psicológico normal
- El calcio contribuye a una transmisión normal de señales entre las células nerviosas
¿Los mejores alimentos contra el estrés y el agotamiento?
Frutos secos: Muchos tipos de frutos secos son ricos en magnesio. Además, aportan ácidos grasos insaturados saludables y proteínas. Pero ojo, los frutos secos también son muy calóricos debido a su alto contenido en grasa.
Aguacates: Este superalimento contiene, además de magnesio, mucha vitamina E y ácidos grasos insaturados saludables.
Plátanos: Los plátanos son auténticas frutas energéticas. Contienen mucho magnesio y calcio y, además, aportan carbohidratos de alta calidad como fuente de energía.
Productos integrales: el grano integral contiene muchas vitaminas B importantes. Sobre todo el salvado de trigo y los copos de avena son ricos en estos pequeños nutrientes energéticos. Por eso, los productos integrales no deberían faltar en ninguna dieta.
Cacao en polvo: El cacao es, por naturaleza, muy rico en magnesio y en fitoquímicos beneficiosos para la salud, como los polifenoles.
Semillas de lino: Las pequeñas semillas de lino son auténticas bombas nutricionales. Contienen mucho magnesio y ácidos grasos omega-3 esenciales.
Espinacas, brócoli, lechuga: muchas verduras de hoja verde son ricas en vitaminas del grupo B. Pero cuidado, al cocinarlas se pueden perder muchos nutrientes. Es mejor cocinar las verduras a fuego lento o comerlas crudas.
¿Un complemento alimenticio para tener los nervios de acero?
Quien cuida su alimentación e incorpora a su dieta los alimentos que hemos mencionado anteriormente, por lo general no debería sufrir síntomas de carencia. No obstante, puede ser conveniente reforzar la psique y los nervios con un complemento adicional.
La combinación de nuestros productos Beyond Vitality y Beyond Recovery te ofrece un paquete completo y equilibrado que cubre todos los nutrientes mencionados anteriormente. De este modo, estarás perfectamente cuidado tanto durante el día (Vitality) como durante la noche (Recovery).