Qu'est-ce qui aide contre la chaleur? Nos 7 conseils pour avoir la tête froide.

L'été est enfin là, mais avec plusieurs jours voire semaines de 30 degrés et plus, c'est trop même pour le plus grand adorateur du soleil. Il fait chaud, vous transpirez et vous ne le supportez pas au travail ou à la maison. Maux de tête, insomnie, problèmes circulatoires et de concentration peuvent être le résultat des températures élevées. Grâce à nos conseils, vous pouvez être sûr de garder la tête froide.

Astuce 1 : Déconnectez les appareils du réseau

Tous les appareils tels que les téléviseurs, les radios et autres appareils électroniques dégagent constamment de la chaleur lorsqu'ils sont sous tension. C'est ce qu'on appelle la chaleur perdue. Par conséquent, débranchez tous les appareils dont vous n'avez pas besoin pour éviter une chaleur supplémentaire inutile dans votre maison.

Astuce 2 : Choisissez la bonne tenue d'été

Portez des vêtements amples pour que votre corps puisse respirer. Les tissus particulièrement naturels tels que le coton léger conviennent très bien ici. Ils sont très respirants et aident votre corps à réguler sa température. En transpirant et en échangeant de la chaleur avec l'air, le corps essaie de maintenir l'équilibre de sa température. Évitez à tout prix les tissus synthétiques et imperméables à l'air.

Astuce 3 : Douches tièdes régulières

Une douche régulière aide à abaisser la température du corps, mais faites attention à la température de l'eau. Une eau trop froide peut mettre votre corps dans un état de choc, augmentant la tension artérielle et la fréquence cardiaque. L'augmentation de la transpiration après le refroidissement est alors une autre conséquence indésirable. Pour cette raison, il est préférable de prendre une douche tiède.

Conseil 4 : évitez les boissons glacées

Les boissons froides choquent votre digestion un peu comme une douche froide. Par conséquent, essayez d'éviter les boissons froides et, au mieux, utilisez de l'eau tiède. Les jours très chauds, 2,5 à 3 litres sont idéaux, selon le type de corps. Surtout ceux qui transpirent beaucoup perdent aussi beaucoup d'eau. Le corps a besoin de suffisamment de liquide pour maintenir l'équilibre de sa température. Ajoutez des citrons ou du gingembre pour obtenir le bon coup de fraîcheur même sans glaçons.

Astuce 5 : Bien aérer le matin

Le matin, vous devez ouvrir toutes les fenêtres et laisser toute la maison ou la pièce aérer pendant 15 à 30 minutes. La température est généralement la plus basse tôt le matin, car la nature se refroidit la nuit. Après l'aération, vous devez fermer toutes les fenêtres et, si possible, garder les rideaux, les rideaux et les stores fermés afin que l'air chaud reste à l'extérieur.

Astuce 6 : Choisissez les bons aliments

Les aliments légers et riches en eau tels que les fruits frais sollicitent moins le corps et le rafraîchissent. Ainsi, le melon, le concombre ou les fraises sont la collation idéale entre les deux. Les aliments riches en minéraux comme les salades sont également de bons choix. Vous devez éviter les plats épicés, car ils ne font que stimuler inutilement le métabolisme.

Astuce 7 : Cherchez de l'ombre

Les rayons du soleil sont particulièrement forts du matin au début d'après-midi en été. Ceci est certainement avantageux pour la production de vitamine D, car cela ne peut avoir lieu qu'avec la lumière directe du soleil sur votre peau. En raison de la vitamine D très importante, vous devriez marcher au soleil pendant 15 à 20 minutes par jour. Sinon, passez le temps à l'ombre ou dans d'autres endroits frais pour ne pas alourdir inutilement votre circulation.