L'été est enfin arrivé mais avec plusieurs jours ou même semaines à 30 degrés et plus, même le plus grand amateur de soleil en a assez. Il fait chaud, on transpire et ce n'est pas supportable, ni au travail ni à la maison. Maux de tête, insomnie, problèmes de circulation et de concentration peuvent être la conséquence des températures élevées. Avec nos conseils, tu pourras certainement garder la tête froide.
Conseil 1 : Débrancher les appareils
Tous les appareils comme les téléviseurs, les radios et autres appareils électriques dégagent constamment de la chaleur lorsqu'ils sont sous tension. C'est ce qu'on appelle la chaleur perdue. Débranche donc tous les appareils que tu n'utilises pas afin d'éviter une chaleur supplémentaire inutile dans ton appartement.
Astuce 2 : Choisis la tenue d'été adéquate
Mets des vêtements amples pour que ton corps puisse respirer. Les tissus proches de la nature comme le coton léger sont particulièrement adaptés. Ils sont très respirants et aident ainsi ton corps à réguler sa température. En effet, en transpirant et en échangeant de la chaleur avec l'air, le corps essaie de maintenir sa température en équilibre. Evite absolument les tissus synthétiques et imperméables à l'air.
Conseil 3 : prendre une douche tiède régulièrement
Une douche régulière aide le corps à faire baisser la température, mais fais attention à la température de l'eau. Une eau trop froide peut mettre ton corps dans une sorte d'état de choc, ce qui augmente la pression sanguine et le rythme cardiaque. Une transpiration accrue après le refroidissement est alors une autre conséquence indésirable. C'est pourquoi il est préférable de prendre une douche tiède.
Conseil 4 : éviter les boissons glacées
Les boissons froides choquent ta digestion de la même manière qu'une douche froide. Essaie donc d'éviter les boissons froides et utilise au mieux de l'eau tiède. L'idéal, les jours de grande chaleur, est de boire entre 2,5 et 3 litres selon le type de corps. Les personnes qui transpirent beaucoup perdent aussi beaucoup d'eau. Or, le corps a besoin de suffisamment de liquide pour maintenir sa température en équilibre. Ajoute un peu de citron ou de gingembre pour obtenir le bon coup de fraîcheur, même sans glaçons.
Conseil 5 : bien aérer le matin
Le matin, il faut ouvrir toutes les fenêtres en grand et laisser toute la maison ou la chambre s'aérer fortement pendant 15 à 30 minutes. C'est justement tôt le matin que la température est généralement la plus basse, car pendant la nuit, la nature se refroidit. Après l'aération, tu dois fermer toutes les fenêtres et, si possible , garder les rideaux, les voilages et les stores fermés pour que l'air chaud reste dehors.
Conseil 6 : Choisis les aliments qui te conviennent
Les aliments légers contenant de l'eau, comme les fruits frais, pèsent moins sur le corps et le rafraîchissent. Ainsi, le melon, le concombre ou les fraises sont des collations idéales entre les repas. Les aliments riches en minéraux comme les salades sont également un bon choix. Les plats épicés sont à éviter, car ils ne font que stimuler inutilement le métabolisme.
Conseil 7 : Chercher l'ombre
C'est surtout le matin jusqu'au début de l'après-midi que le rayonnement solaire est particulièrement fort en été. C'est certainement avantageux pour la production de vitamine D, car celle-ci ne peut avoir lieu qu'avec une exposition directe de ta peau au soleil. En raison de la vitamine D si importante, tu devrais te promener au soleil pendant 15 à 20 minutes par jour. Sinon, passe plutôt ton temps à l'ombre ou dans d'autres endroits frais pour ne pas fatiguer inutilement ta circulation sanguine.