Was ist D-Ribose? Der vergessene Kraftstoff der Zellen.

Cos'è la D-ribosio? Il carburante dimenticato delle cellule.

Team Beyond Nutrition Athletin Alina Il D-ribosio è uno zucchero naturale, un monosaccaride con cinque atomi di carbonio. Si tratta di un nutriente non essenziale, poiché può essere prodotto dall'organismo a partire da altre sostanze, come il glucosio. Viene utilizzato da molte cellule del corpo ed è una componente importante del metabolismo energetico. La D-ribosio costituisce inoltre la parte carboidratica del DNA e dell'RNA, fondamentali per la vita.

La ribosa influisce sulla produzione di energia delle cellule del corpo e sul metabolismo energetico. Si tratta di un processo naturale del metabolismo energetico. Che tu sia un triatleta o un impiegato, chiunque può trarre beneficio da questo nutriente naturale.

I compiti di D-Ribose

La D-ribosio aumenta la produzione di energia nelle cellule cardiache e muscolari. Il ribosio viene convertito in energia all'interno delle cellule attraverso l'attivazione e la stimolazione della produzione di ATP.

Ogni cellula produce il proprio ribosio, coinvolto nel ciclo del pentoso fosfato (PPP), per favorire la produzione di ATP.

Rappresenta anche la base energetica delle nostre cellule muscolari. L'ATP (adenosina trifosfato) è una molecola che immagazzina energia nei muscoli e può renderla disponibile rapidamente. È quindi la fonte primaria di energia della nostra muscolatura scheletrica. Se non c'è ATP a disposizione, il fabbisogno energetico non può essere soddisfatto. Le cellule e i tessuti hanno quindi bisogno di un certo periodo di tempo per riprendersi dopo uno sforzo fisico, come un allenamento in palestra.

Come viene prodotta la D-ribosio?

La D-ribosio viene ottenuta dalla fermentazione del mais. Questo processo è inoltre riconosciuto come vegano. A tal fine vengono utilizzati batteri che, nel loro processo metabolico, trasformano lo zucchero del mais in D-ribosio. Si tratta quindi di un processo naturale. A causa del prezzo elevato di questa materia prima, tuttavia, molti produttori di integratori alimentari rinunciano al suo utilizzo.

Perché l'assunzione di D-ribosio può essere utile per gli sportivi?

Dopo un intenso sforzo fisico, il corpo può trarre beneficio dalla D-ribosio per ricaricare le proprie riserve energetiche. Soprattutto gli sport che allenano sforzi brevi ed esplosivi, come il sollevamento pesi, lo sprint o l'allenamento della forza, possono trarre beneficio dalla ribosio. Si armonizza molto bene con la creatina e può migliorarne l'assorbimento e l'effetto. A tal fine, entrambe le sostanze dovrebbero essere assunte insieme.

Come descritto in precedenza, la D-ribosio costituisce il materiale di base per la sintesi dell'ATP. La creatina fornisce fosfati aggiuntivi che vengono persi durante la produzione di energia, per generare nuovo ATP. Puoi leggere di più sulla sintesi dell'ATP nell'articolo tecnico di Beyond sulla creatina.

D-ribosio contro lo stress e la stanchezza

In uno studio, 41 pazienti affetti da stanchezza cronica e fibromialgia (dolore muscolo-fibroso) sono stati trattati per 55 giorni con 5 g di D-ribosio al giorno. Al termine dello studio, nel 66% dei partecipanti sono stati riscontrati miglioramenti significativi dei livelli di energia. Inoltre, come indicato, il prodotto è stato ben tollerato da tutti i partecipanti.

"La combinazione di D-ribosio con antiossidanti riducenti può fornire uno stato più ottimale di protezione cellulare durante e dopo i periodi di stress ossidativo." Pubblicazione del Dipartimento di Scienze Alimentari e Nutrizione, Università del Minnesota, USA.

In totale ci sono ben oltre 100 studi condotti sul D-ribosio. Grazie alle sue proprietà, è molto interessante per gli sportivi e per le persone spesso esposte a situazioni di forte stress.

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D-Ribosio e il cuore

Poiché la D-ribosio fornisce energia anche al muscolo cardiaco, può essere utilizzata soprattutto negli sport di resistenza e da persone con problemi cardiaci.

Più della metà dei pazienti con insufficienza cardiaca presenta una frazione di eiezione conservata o una disfunzione diastolica isolata, per la quale attualmente non esistono terapie efficaci contro la disfunzione diastolica.

Ogni cellula ha bisogno di quantità sufficienti di fosfati ricchi di energia per mantenere la propria integrità e funzionalità. Studi precedenti hanno dimostrato che la funzione diastolica dipende dall'energia, ed è stato dimostrato che un'integrazione di D-ribosio migliora la disfunzione diastolica. In questo modo, in 11 pazienti che hanno assunto 5 g di ribosio al giorno per 6 settimane, è stato dimostrato un miglioramento della velocità Doppler tissutale (E') nel 64% dei pazienti.

Ulteriore studio: La D-ribosio come integratore per il metabolismo energetico cardiaco.

Questo studio pilota ha mostrato alcune tendenze positive relative al D-ribosio, nonostante il numero ridotto di partecipanti. Sono tuttavia necessarie ulteriori ricerche per confermare ulteriormente questi benefici osservati.

D-ribosio e creatina monoidrato

Grazie alle proprietà positive citate, il D-ribosio è sicuramente un integratore utile. Tuttavia, a causa del prezzo elevato di questa materia prima di alta qualità, molti produttori rinunciano a utilizzarlo. Peggio ancora, la maggior parte di loro non conosce nemmeno questo nutriente.

Il nostro consiglio per gli atleti è senza dubbio Beyond CreaPro. Contiene creatina monoidrato pura, magnesio e piperina. La scelta ideale per tutti gli atleti di sport di forza e di atletica leggera.