L-Tryptofaan is een belangrijk ingrediënt voor je welzijn. Als onze Tryptofanspiegel sinkt, leidt dat ook tot onze stabiliteit.
Stress, Schlafstörungen und eine ungesunde Lebensweise können Deinen Tryptophanspiegel negativ beeinflussen und sich somit auf Dein Gemüt auswirken.
Wat is L-tryptofaan?
L-Tryptofaan is een proteinogene aminozuur en is afkomstig uit de belangrijkste eiwitketens in het menselijk lichaam. Deze aminozuren kunnen niet zelf door het lichaam worden gevormd, want je kunt ze het beste gebruiken in combinatie met ernährung of andere vormen van Nahrungsergänzungen.
In der Ernährung (Proteinbausteine) ist L-Tryptofaan Alleen in kleine hoeveelheden beschikbaar. Sie zählt zu einer der insgesamt zwanzig Eiweißbausteine.
Maar hoe verkrijgt ons lichaam voldoende L-tryptofaan? Achte auf eine abwechslungsreiche Ernährung, so kannst Du Deine L-Tryptophan Versorgung sicherstellen. Ook Nahrungsergänzungsmittel zoals ons Beyond Recovery hebben zich hier bewährt, um zusätzliches L-Tryptophan bereitzustellen.
L-tryptofaan en zijn werking op onze gezondheid
Tryptofaan met de chemische synthesevorm C11H12N2O2 is een neutrale L-förmige aminozuur met een genetische code. Dus gehört L-Tryptofaan zur Gruppe der aromatischen Aminosäuren und ist lipophil, d. h. sie ist schlecht wasserlöslich.
Omdat deze aminozuren alleen in geringen hoeveelheden in onze levensbehoeften voorkomen, zijn ze voor ons stabiliteitssysteem en onze gezondheid van groot belang. L-tryptofaan helpt het organisme om door middel van stoffweefselprocessen belangrijke zwischenproducten te herverzekeren.
3-10 % van de verfügbaren Menge an L-Tryptofaan werden zu dem Neurotransmitter und Glückshormon Serotonin, dem Schlafhormon Melatonin sowie zu N-Acetylserotonin umgewandelt. Daardoor heeft L-tryptofaan een effect op onze Schlaf-Wach-Rhythmus.
Das täglich über die Nahrung aufgenommene L-Tryptophan gelangt zunächst über den Darm in das Blutsystem des Körpers. Als een Umwandlung von L-Tryptophan zu Serotonin im Gehirn erfolgen kan, kan die Aminosäure Deine sogenannte Blut-Hirn-Schranke überqueren. Dabei handelt es sich um eine selektive Barriere zwischen dem Blutkreislauf und dem Gehirn. Het dient om het zentralen zenuwstelsel te beschermen tegen ongewenste stoffen.
Van den geschätzten 10 mg Serotonine des menschlichen Körpers wird nur ein Bruchteil im Gehirn gebildet, wohingegen der größte Anteil in der Darmschleimhaut entstehen.
L-Tryptofaan wordt door de Zwischenprodukte 5-Hydroxytryptofaan (5-HTP) omgevormd tot 5-Hydroxytryptamine (5-HT/Serotonine). Serotonine bevordert, zoals zuvor besprochen, ons welzijn en heeft een positieve invloed op onze stemming.
Die Wirkungen der Vorstufe L-Tryptophan und 5-HTP sind gleich. Met name de omzetting van 5-HTP in Serotonine is effectiever, mits je in de Gegensatz minder davon nodig hebt.
Natürliche L-Tryptofaan Quellen und Lebensmittel
L-tryptofaan is een aminozuur dat je in veel voedingsmiddelen vindt. L-tryptofaan zit voor alles in plantaardige meststoffen. Ook voor alle vegetariërs en veganisten die geen problemen hebben, is dit een geweldig bericht.
Tryptofaanreiche Lebensmittel im Überblick:
- Bananen
- Käse
- Schokolade
- Getrocknete Datteln
- Reis, Weizenkeime en Haferflocken
- Kürbiskerne en Sesam
- Soja
- Tofu
- Baumnüsse, einschließlich Erdnüsse und Erdnussbutter
Gute Nachricht für alle Schokoladenliebhaber, 100 Gramm Kakaopulver enthalten hier etwa 250 mg L-Tryptophan! Schokolade is bij een slechtere gezondheid geen slechte oplossing (maar alles zit natuurlijk in maazen).
100 gram Sojabohnen bevatten een hoog gehalte van 590 milligram L-tryptofaan, Cashewkerne bevatten ongeveer 293 mg per 100 gram, terwijl in Erbsen 266 mg zit. Haferflocken liggen iets lager dan 200 mg per 100 gram. Walnüsse slechts 170 mg.
L-Tryptofaan-Mangel? Wat kunnen die Ursachen zijn?
Een Tryptofaan-Mangel is in deze regel veel zachter, je moet in elk geval over je Arzt worden geïnformeerd. Als gevolg van een aminozuurprofiel in combinatie met een Blutuntersuchung kan je Tryptofaan-Mangel eindeutig nachgewiesen worden.
Ursachen können sehr verschieden sein, denn L-Trypophan eine wichtige Rolle in unserem komplexen Stoffwechselsystem besitzt. Zorg daarom voor een gezonde en gezonde voeding, zo kun je je L-tryptofaan bederf veiligstellen. Als alternatief kun je L-tryptofaan ook gebruiken in combinatie met Nahrungsergänzungen zoals ons Beyond Recovery.
Der Körper benötigt auch genügend L-Tryptophan, um alle biochemischen Stoffwechselvorgänge optimal auszuführen.
L-Tryptofaan: Nebenwirkungen
Voor L-tryptofaan, welches über die Ernährung aufgenommen wird, liegen keine Nebenwirkung vor. Er zijn ook geen toxische effecten op het menselijk lichaam bekend.
Als Du L-Tryptophan als Nahrungsergänzung zu Dir nimmst, dan achte darauf, dass Du ein hochwertiges und reines Präparat auswählst.
Laut dem deutschen Bundesamt für Lebensmittelsicherheit und Verbraucherschutz muss für tryptophanhaltige Produkte folgende Warnhinweise auf dem Etikett hinzugefügt werden:
- Bei der Einnahme von Antidepressiva sollte vor dem Verzehr Rücksprache mit dem Arzt oder Therapeuten gehalten werden.
- Nach Einnahme des Produktes ist die Fähigkeit zur Teilnahme am Straßenverkehr möglicherweise beeinträchtigt.
Eventuele neveneffecten zijn:
- Schwindel
- Schläfrigkeit und Müdigkeit
- Schwitzen
Vor allem bei der Einnahme von Medikamenten solltest Du die Zufuhr von Nahrungsergänzungsmittel im Vorfeld mit dem Arzt besprechen.
L-tryptofaan: Dosering
De allgemein angewandte Dosierung von L-Tryptophan als Nahrungsergänzungsmittel oder Arzneimittel liegt zwischen 100mg bis 500mg pro Tagesportion. Eine allgemeine Empfehlung liegt allerdings nicht vor.
Bij een erhöhten Dosierung von mehr als 1 Gramm täglich sollte man jedoch abraten.
Deine individuelle Dosierung solltest Du im Vorfeld mit Deinem Arzt des Vertrauens besprechen.
L-Tryptofaan, een natuurlijk nootropisch middel?
Kun je je afvragen wat er achter het seltsamenbegrip "Nootropic" schuilt? Nootropics of ook Nootropikum is het verzamelbegrip voor plantaardige stoffen en voedingssupplementen die in de context van de geestelijke gezondheid worden gediscuteerd.
Sie verändern die Übertragung von Botenstoffen und sorgen für positive Veränderungen in unserem Gehirn.
Of L-tryptofaan nun als Nootropic bezeichnet werden kann, kan de mens op een veilige manier bespreken. Die Einflüsse dieser Aminosäure auf unsere Stoffwechselvorgänge und seine Rolle bei der Bildung von wichtigen Neurotransmittern und Hormonen wie Serotonin und Melatonin sind von großer Bedeutung für unsere mentale Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden.
Quellen
https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/l-tryptophan-uses-and-risks