Le système nerveux humain est une structure très complexe. Il se compose de kilomètres de voies de nerfs, de cellules et de passages de signaux. Il est responsable de la réception des stimuli, de leur transmission au cerveau et de leur traitement. Le système nerveux peut être divisé en deux parties : le système nerveux central (SNC) et le système nerveux périphérique (SNP).
Le SNC est la partie du système nerveux dans laquelle se concentre la plus grande partie de ses cellules nerveuses. Il s'agit du cerveau et de la moelle épinière.
Le système nerveux périphérique est composé d'innombrables fibres nerveuses, leur tâche principale est la transmission de signaux.
Des situations difficiles ?
De nos jours, nous sommes exposés à d'innombrables situations qui exigent beaucoup de notre système nerveux. Nos sens sont submergés par des signaux extérieurs comme les médias toujours présents, le bruit de la circulation et des chantiers et la vie quotidienne trépidante.
Une stimulation constante de nos nerfs et de nos voies nerveuses peut entraîner à long terme une fatigue, un manque de concentration et un épuisement. Les personnes stressées ou surmenées ont tendance à mal dormir. Les soucis de la journée ne se laissent pas facilement secouer. Un sommeil réparateur est pourtant une condition importante pour la vitalité et le bien-être.
Des vitamines pour tes nerfs et ton psychisme ?
Si tu veux renforcer tes nerfs, tu dois veiller à consommer suffisamment de vitamine B dans ton alimentation. Ce sont surtout les vitamines B qui assument des tâches importantes pour les nerfs et le psychisme. Elles jouent un rôle important dans la transmission des signaux entre les cellules nerveuses et dans le métabolisme énergétique humain.
Nous avons résumé ici toutes les fonctions importantes des vitamines pour le système nerveux :
- les vitamines B1, B2, B6, B12, l'acide folique et C contribuent au fonctionnement normal du système nerveux
- les vitamines B2, B6, B12, l'acide folique et C contribuent à réduire la fatigue et la lassitude
- les vitamines B1, B6, B12, l'acide folique et C contribuent à une fonction psychique normale
- la vitamine B5 (acide pantothénique) contribue à uneperformance mentale normale
Des minéraux pour tes nerfs et ton psychisme ?
Pour un fonctionnement optimal de ton système nerveux, certains minéraux et oligo-éléments importants ne doivent pas manquer. En plus des vitamines, ils constituent la roue arrière dans la lutte contre le stress, la fatigue et l'insomnie. Le magnésium et le calcium, en particulier, jouent un rôle important à cet égard.
Toutes les fonctions importantes des minéraux pour le système nerveux en un coup d'œil :
- Le magnésium, l'iode et le cuivre contribuent au fonctionnement normal du système nerveux.
- Le zinc et le cuivre contribuent à protéger les cellules contre le stress oxydatif.
- Le magnésium contribue à réduire la fatigue et la lassitude
- Le magnésium contribue à une fonction psychique normale
- Le calcium contribue à une transmission normale des signaux entre les cellules nerveuses.
Les meilleurs aliments contre le stress et l'épuisement ?
Les noix: De nombreuses variétés de noix sont riches en magnésium. En prime, il y a aussi des acides gras insaturés sains et des protéines. Mais attention, les noix sont aussi riches en calories en raison de leur teneur élevée en graisses.
Les avocats: En plus du magnésium, ce super-aliment contient beaucoup de vitamine E et de bons acides gras insaturés.
Bananes: les bananes sont de véritables fruits puissants. Elles contiennent beaucoup de magnésium et de calcium et fournissent également des glucides de haute qualité comme source d'énergie.
Les céréales complètes: Les céréales complètes contiennent beaucoup de vitamines B importantes. Le son de blé et les flocons d'avoine, en particulier, sont riches en ces petits nutriments puissants. Les céréales complètes ne devraient donc manquer dans aucun régime alimentaire.
Poudre de cacao: le cacao est naturellement très riche en magnésium et en substances végétales secondaires bénéfiques pour la santé, comme les polyphénols.
Graines de lin: Les petites graines de lin sont de véritables bombes nutritionnelles. Elles contiennent beaucoup de magnésium et d'importants acides gras oméga-3.
Épinards, brocolis, salade : de nombreux légumes verts sont riches en vitamines B. Mais attention, la cuisson peut entraîner la perte de nombreux nutriments. Il vaut mieux faire cuire les légumes doucement ou les manger crus.
Des compléments alimentaires pour des nerfs solides ?
Si tu fais attention à ton alimentation et que tu intègres les aliments mentionnés précédemment dans ton régime, tu ne devrais généralement pas souffrir de carences. Cependant, il peut être utile de soutenir le psychisme et les nerfs avec un complément.
La combinaison de notre Beyond Vitality et de notre Beyond Recovery te fournit un paquet complet et équilibré qui couvre tous les nutriments mentionnés précédemment. Tu es donc bien nourri pendant la journée(Vitality) et la nuit(Recovery).