Le système nerveux humain est une structure hautement complexe. Il est composé de voies nerveuses, de cellules et de passages de signaux s'étendant sur des kilomètres. Il est responsable de la réception des stimuli, de leur transmission au cerveau et de leur traitement. Le système nerveux peut être divisé en deux parties : le système nerveux central (SNC) et le système nerveux périphérique (SNP).
Le SNC est la partie du système nerveux où se concentre la plus grande partie de ses cellules nerveuses. Il s'agit du cerveau et de la moelle épinière.
Le système nerveux périphérique est composé d'innombrables fibres nerveuses, sa tâche principale est la transmission du signal.
Situations de vie difficiles ?
De nos jours, nous sommes exposés à d'innombrables situations qui sollicitent beaucoup notre système nerveux. Nos sens sont submergés par des signaux extérieurs tels que les médias constamment présents, le bruit de la circulation et des chantiers, ainsi que le quotidien trépidant.
Une stimulation constante de nos nerfs et voies nerveuses peut à long terme entraîner de la fatigue, un manque de concentration et de l'épuisement. Les personnes stressées ou surmenées dorment généralement mal. Les soucis de la journée ne se dissipent pas facilement. Un sommeil réparateur est cependant une condition importante pour la vitalité et le bien-être.
Vitamine pour tes nerfs et ton psychisme ?
Pour renforcer ses nerfs, il faut veiller à consommer suffisamment de vitamine B par l'alimentation. Ce sont surtout les vitamines B, qui remplissent des fonctions importantes pour les nerfs et la psyché. Elles jouent un rôle essentiel dans la transmission des signaux entre les cellules nerveuses et dans le métabolisme énergétique humain.
Toutes les fonctions importantes des vitamines pour le système nerveux ont été résumées ici :
- les vitamines B1, B2, B6, B12, acide folique et C contribuent à une fonction normale du système nerveux
- les vitamines B2, B6, B12, acide folique et C contribuent à réduire la fatigue et l'épuisement
- les vitamines B1, B6, B12, acide folique et C contribuent à la fonction psychique normale
- la vitamine B5 (acide pantothénique) contribue à une performance mentale normale
Minéraux pour tes nerfs et ton psychisme ?
Pour un fonctionnement optimal de ton système nerveux, certains minéraux et oligo-éléments importants ne doivent pas non plus manquer. En plus des vitamines, ils constituent la roue arrière dans la lutte contre le stress, la fatigue et l'insomnie. Le magnésium et le calcium jouent ici un rôle particulièrement important.
Toutes les fonctions importantes des minéraux pour le système nerveux en un coup d'œil :
- Le magnésium, l'iode et le cuivre contribuent à une fonction normale du système nerveux
- Le zinc et le cuivre contribuent à protéger les cellules contre le stress oxydatif
- Le magnésium contribue à réduire la fatigue et l'épuisement
- Le magnésium contribue à une fonction psychique normale
- Le calcium contribue à une transmission normale des signaux entre les neurones
Les meilleurs aliments contre le stress et l'épuisement ?
Noix : De nombreux types de noix sont riches en magnésium. En bonus, elles contiennent également des acides gras insaturés sains et des protéines. Mais attention, les noix sont aussi riches en calories en raison de leur forte teneur en graisses.
Avocats : Le superaliment contient, en plus du magnésium, beaucoup de vitamine E et des acides gras insaturés sains.
Bananes : Les bananes sont de véritables fruits énergétiques. Elles contiennent beaucoup de magnésium et de calcium et fournissent en plus des glucides de haute qualité comme source d'énergie.
Produits complets : Les produits complets contiennent de nombreuses vitamines B importantes. En particulier, le son de blé et les flocons d'avoine sont riches en ces petits nutriments puissants. Les produits complets ne devraient donc manquer dans aucun plan alimentaire.
Poudre de cacao : Le cacao est naturellement très riche en magnésium et en composés phytochimiques secondaires bénéfiques pour la santé, tels que les polyphénols.
Graines de lin : Les petites graines de lin sont de véritables bombes nutritionnelles. Elles contiennent beaucoup de magnésium et d'importants acides gras oméga-3.
Épinards, brocoli, salade : De nombreux légumes verts sont riches en vitamines B. Mais attention, la cuisson peut entraîner une perte de nombreux nutriments. Il vaut mieux cuire les légumes doucement ou les manger crus.
Complément alimentaire pour des nerfs solides ?
Ceux qui font attention à leur alimentation et intègrent les aliments mentionnés précédemment dans leur régime alimentaire ne devraient généralement pas présenter de carences. Néanmoins, il peut être utile de soutenir le psychisme et les nerfs par un complément supplémentaire.
La combinaison de notre Beyond Vitality et Beyond Recovery te fournit un ensemble complet coordonné, qui couvre tous les nutriments mentionnés précédemment. Ainsi, tu es parfaitement approvisionné pendant la journée (Vitality) et la nuit (Recovery).