Nerve food - Les bons nutriments pour votre psychisme et vos nerfs
Le système nerveux humain est une structure très complexe. Il se compose de voies de plusieurs kilomètres de nerfs, de cellules et de voies de signalisation. Il est responsable d'absorber les stimuli, de les envoyer au cerveau et de les traiter. Le système nerveux peut être divisé en deux parties : les systèmes nerveux central (SNC) et périphérique (SNP).
Le SNC est la partie du système nerveux où se concentrent la plupart de ses cellules nerveuses. Ce sont le cerveau et la moelle épinière.
Le système nerveux périphérique est constitué d'innombrables fibres nerveuses, leur tâche principale étant la transmission des signaux.
Des situations difficiles dans la vie ?
De nos jours, nous sommes exposés à d'innombrables situations qui sollicitent beaucoup notre système nerveux. Nos sens sont inondés de signaux extérieurs tels que les médias constamment présents, le bruit de la circulation et des chantiers et la vie quotidienne trépidante.
La stimulation constante de nos nerfs et de nos voies nerveuses peut entraîner de la fatigue, un manque de concentration et de l'épuisement à long terme. Ceux qui sont stressés ou débordés dorment généralement mal. Les soucis de la journée ne sont pas si faciles à secouer. Cependant, un sommeil réparateur est une condition préalable importante pour la vitalité et le bien-être.
Des vitamines pour vos nerfs et votre psychisme ?
Si vous souhaitez renforcer vos nerfs, vous devez vous assurer d'obtenir suffisamment de vitamine B par le biais des aliments. Ce sont surtout les vitamines B qui assument des tâches importantes pour les nerfs et le psychisme. Ils jouent un rôle important dans la transmission des signaux entre les cellules nerveuses et dans le métabolisme énergétique humain.
Nous avons résumé ici toutes les fonctions importantes des vitamines pour le système nerveux :
- les vitamines B1, B2, B6, B12, l'acide folique et C contribuent au fonctionnement normal du système nerveux
- les vitamines B2, B6, B12, l'acide folique et C aident à réduire la fatigue et l'épuisement
- les vitamines B1, B6, B12, l'acide folique et C contribuent à une fonction mentale normale
- la vitamine B5 (acide pantothénique) contribue à une performances mentales normales à
Des minéraux pour vos nerfs et votre psychisme ?
Pour un fonctionnement optimal de votre système nerveux, certains minéraux et oligo-éléments importants ne doivent pas manquer. En plus des vitamines, celles-ci forment la roue de queue dans la lutte contre le stress, la fatigue et l'insomnie. Le magnésium et le calcium en particulier jouent ici un rôle important.
Toutes les fonctions importantes des minéraux pour le système nerveux en un coup d'œil :
- Le magnésium, l'iode et le cuivre contribuent au fonctionnement normal du système nerveux
- Le zinc et le cuivre aident à protéger les cellules du stress oxydatif
- Le magnésium aide à réduire la fatigue et l' épuisement
- Le magnésium contribue à une fonction mentale normale
- Le calcium contribue à la transmission normale du signal entre les cellules nerveuses
Les meilleurs aliments pour lutter contre le stress et la fatigue ?
Noix : De nombreux types de noix sont riches en magnésium. En prime, des acides gras insaturés sains et des protéines sont également inclus. Mais attention, les noix sont également riches en calories en raison de leur forte teneur en matières grasses.
Avocats : En plus du magnésium, le super aliment contient également beaucoup de vitamine E et des acides gras insaturés sains.
Bananes : Les bananes sont de vrais fruits puissants. Ils contiennent beaucoup de magnésium et de calcium et fournissent également des glucides de haute qualité comme source d'énergie.
Produits à grains entiers : Les grains entiers contiennent de nombreuses vitamines B importantes. Le son de blé et les flocons d'avoine en particulier sont riches en ces petits nutriments énergétiques. Les produits à grains entiers ne devraient donc manquer à aucun menu.
Poudre de cacao : Le cacao est naturellement très riche en magnésium et en composés phytochimiques bénéfiques pour la santé tels que les polyphénols .
Graines de lin : Les petites graines de lin sont de véritables bombes nutritives. Ils contiennent beaucoup de magnésium et d'importants acides gras oméga-3.
Épinards, brocolis, laitue : De nombreux légumes verts sont riches en vitamines B. Mais attention, de nombreux nutriments peuvent être perdus lors de la cuisson. Il est préférable de cuire les légumes doucement ou de les manger crus.
Des compléments alimentaires pour des nerfs solides ?
Quiconque fait attention à son alimentation et incorpore les aliments mentionnés ci-dessus dans son alimentation ne devrait généralement pas ressentir de symptômes de carence. Néanmoins, il peut être utile de soutenir le psychisme et les nerfs avec un supplément supplémentaire.
La combinaison de nos produits Beyond Vitality et Beyond Recovery vous offre un ensemble complet coordonné qui couvre tous les nutriments mentionnés ci-dessus. Ainsi, vous êtes bien pris en charge de jour ( vitalité ) et de nuit ( récupération ).