Qu'est-ce que le D-ribose ? Le carburant oublié des cellules.
Le D-ribose est un sucre naturel, un monosaccharide à cinq carbones. C'est un nutriment non essentiel car il peut être synthétisé dans l'organisme à partir d'autres substances telles que le glucose. Il est utilisé par de nombreuses cellules du corps et joue un rôle important dans le métabolisme énergétique. Le D-ribose forme également la partie glucidique de l'ADN et de l'ARN vitaux.
Le ribose a une influence sur la production d'énergie des cellules du corps et sur le métabolisme énergétique. C'est un processus naturel du métabolisme énergétique. Que vous soyez triathlète ou employé de bureau, tout le monde peut bénéficier de ce nutriment naturel.
Les tâches du D-Ribose
Le D-ribose augmente la quantité d'énergie dans les cellules cardiaques et musculaires. Le ribose est converti en énergie dans les cellules en activant et en stimulant la production d'ATP.
Chaque cellule produit son propre ribose, impliqué dans la voie des pentoses phosphates (PPP), pour aider à la production d'ATP.
C'est aussi le point de départ de l'énergie dans nos cellules musculaires.L'ATP ( adénosine triphosphate ) est une molécule qui stocke l'énergie dans le muscle et peut la rendre disponible rapidement. C'est donc la principale source d'énergie pour nos muscles squelettiques. Si aucun ATP n'est disponible, le besoin d'énergie ne peut pas être satisfait. Les cellules et les tissus ont donc besoin d'un certain temps pour récupérer après un stress physique, comme un entraînement physique.
Comment est fabriqué le D-ribose ?
Le D-ribose est fermenté à partir de maïs. Ce processus est également reconnu comme végétalien. À cette fin, des bactéries sont utilisées pour convertir le sucre de maïs en D-ribose dans leur processus métabolique. C'est donc un processus naturel. Cependant, en raison du prix élevé de cette matière première, de nombreux fabricants de compléments alimentaires ne l'utilisent pas.
Pourquoi peut-il être utile pour les sportifs de prendre du D-ribose ?
Après un effort physique intense, le corps peut bénéficier du D-Ribose pour recharger ses réserves d'énergie. Surtout pour les sports qui entraînent une tension explosive à court terme, comme l'haltérophilie, le sprint ou la musculation, Ribose peut en bénéficier. Il s'harmonise très bien avec la créatine et peut améliorer son absorption et son efficacité. À cette fin, les deux substances doivent être prises ensemble.
Comme décrit précédemment, le D-ribose fournit la pierre angulaire de la synthèse de l'ATP. La créatine fournit des phosphates supplémentaires qui sont perdus lors de la production d'énergie afin de générer du nouvel ATP. Vous pouvez en savoir plus sur la synthèse d'ATP dans l' article spécialisé de Beyond sur la créatine .
D-Ribose contre le stress et la fatigue
Dans les études, 41 patients souffrant de fatigue chronique et de fibromyalgie (douleur des fibres musculaires) ont été traités avec 5 g de D-ribose chacun pendant 55 jours. Après la fin de l'étude, des améliorations significatives du niveau d'énergie ont pu être observées chez 66 % des participants. De plus, il a été bien toléré par l'ensemble du champ des participants, comme indiqué.
"La combinaison de D-ribose avec des antioxydants réducteurs peut fournir un état de protection cellulaire plus optimal pendant et après les périodes de stress oxydatif." Publication du Département des sciences alimentaires et de la nutrition, Université du Minnesota, États-Unis.
Au total, plus de 100 études ont été réalisées avec le D-ribose. En raison de ses propriétés, il est très intéressant pour les sportifs et les personnes souvent exposées à des situations de stress élevé.
D-ribose et le cœur
Étant donné que le D-ribose fournit également de l'énergie aux muscles cardiaques, il peut être utilisé dans les sports d'endurance et les personnes souffrant de maladies cardiaques.
Plus de la moitié des patients insuffisants cardiaques ont une fraction d'éjection préservée ou un dysfonctionnement diastolique isolé pour lequel il n'existe actuellement aucun traitement efficace pour le dysfonctionnement diastolique.
Chaque cellule a besoin de quantités adéquates de phosphates riches en énergie pour maintenir son intégrité et sa fonction. Des études antérieures ont montré que la fonction diastolique dépend de l'énergie, et il a été démontré que le D-ribose supplémentaire améliore le dysfonctionnement diastolique. Chez 11 patients ayant pris 5 g de ribose par jour pendant 6 semaines, une amélioration de leur vitesse Doppler tissulaire (E') a pu être démontrée chez 64 % des patients.
Étude complémentaire : D-ribose en tant que supplément pour le métabolisme de l'énergie cardiaque.
Cette étude pilote a montré certaines tendances bénéfiques avec le D-ribose même chez ce petit nombre de participants. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour étayer davantage ces avantages observés.
D-ribose et monohydrate de créatine
En raison des propriétés bénéfiques mentionnées du D-ribose, il s'agit certainement d'un complément utile. Cependant, en raison du prix élevé de cette matière première premium, de nombreux fabricants s'abstiennent de l'utiliser. Pire encore, la plupart des gens ne sont même pas conscients de ce nutriment.
Notre recommandation de créatine pour les athlètes est clairement Beyond CreaPro . Il contient du monohydrate de créatine pure, du magnésium et de la pipérine. Le choix idéal pour tous les athlètes de force et les athlètes d'athlétisme.
Sources
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17109576
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25701016
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25789547
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22891990