D-Ribose ist ein natürlicher Zucker, ein Monosaccharid mit fünf Kohlenstoffatomen. Es handelt sich hierbei um einen nicht essenziellen Nährstoff, weil er im Körper aus anderen Substanzen, wie der Glukose gebildet werden kann. Sie wird von vielen Zellen des Körpers verwendet und ist ein wichtiger Bestandteil des Energiestoffwechsels. D-Ribose bildet zudem den Kohlenhydrat-Anteil der lebenswichtigen DNS und RNS.
Le ribose a une influence sur la production d'énergie des cellules du corps et sur le métabolisme énergétique. Il s'agit d'un processus naturel du métabolisme énergétique. Que tu sois un triathlète ou un travailleur de bureau, tout le monde peut bénéficier de ce nutriment naturel.
Les fonctions du D-Ribose
Le D-ribose augmente la quantité d'énergie dans les cellules cardiaques et musculaires. Le ribose est transformé en énergie dans les cellules en activant et en stimulant la production d'ATP.
Chaque cellule produit son propre ribose, impliqué dans la voie du pentose phosphate (PPP), pour aider à la production d'ATP.
Elle représente aussi la base de départ de l'énergie de nos cellules musculaires. L'ATP(adénosine tri-phosphate) est une molécule qui stocke l'énergie dans le muscle et peut la mettre rapidement à disposition. C'est donc la première source d'énergie de nos muscles squelettiques. Si l'ATP n'est pas disponible, les besoins en énergie ne peuvent pas être satisfaits. Les cellules et les tissus ont donc besoin d'un certain temps pour récupérer après un stress physique, comme une séance d'entraînement physique.
Comment est fabriqué le D-Ribose ?
Le D-Ribose est fermenté à partir du maïs. Ce processus est en outre reconnu comme végétalien. Pour cela, on utilise des bactéries qui transforment le sucre de maïs en D-ribose dans leur processus métabolique. Il s'agit donc d'un processus naturel. Cependant, en raison du prix élevé de cette matière première, de nombreux fabricants de compléments alimentaires ne l'utilisent pas.
Pourquoi la prise de D-Ribose peut-elle être utile pour les sportifs ?
Après une tension physique intense, le corps peut profiter du D-Ribose pour recharger ses réserves d'énergie. Surtout pour les sports qui entraînent des tensions explosives de courte durée, comme l'haltérophilie, le sprint ou la musculation, le ribose peut être bénéfique. Elle s'harmonise très bien avec la créatine et peut améliorer son absorption et son effet. Pour cela, les deux substances doivent être consommées ensemble.
Comme décrit précédemment, le D-ribose fournit le matériau de construction pour la synthèse de l'ATP. La créatine fournit des phosphates supplémentaires qui sont perdus lors de la production d'énergie pour générer de l'ATP. Pour en savoir plus sur la synthèse de l'ATP, consulte l'article de Beyond sur la créatine.
D-Ribose contre le stress et la fatigue
Dans des études, 41 patients souffrant de fatigue chronique et de fibromyalgie (douleurs musculo-fibreuses) ont été traités pendant 55 jours avec 5 g de D-Ribose chacun. À la fin de l'étude, des améliorations significatives du niveau d'énergie ont été constatées chez 66% des participants. De plus, comme indiqué, l'ensemble des participants l'a bien toléré.
"La combinaison du D-ribose avec des antioxydants réducteurs peut fournir un état plus optimal de protection cellulaire pendant et après les périodes de stress oxydatif." Publication du département des sciences alimentaires et de la nutrition de l'université du Minnesota, États-Unis.
Au total, il existe plus de 100 études réalisées avec le D-Ribose. En raison de ses propriétés, elle est très intéressante pour les sportifs et les personnes qui sont souvent exposées à des situations de stress élevé.
Le D-Ribose et le cœur
Comme le D-Ribose fournit aussi de l'énergie aux muscles cardiaques, il peut être utilisé avant tout pour les sports d'endurance et les personnes souffrant de troubles cardiaques.
Plus de la moitié des patients souffrant d'insuffisance cardiaque ont une fraction d'éjection préservée ou un dysfonctionnement diastolique isolé, pour lequel il n'existe actuellement aucun traitement efficace contre le dysfonctionnement diastolique.
Chaque cellule a besoin de quantités suffisantes de phosphates riches en énergie pour maintenir son intégrité et sa fonction. Des études antérieures ont montré que la fonction diastolique est dépendante de l'énergie, et il a été démontré qu'un supplément de D-ribose améliore la dysfonction diastolique. Ainsi, chez 11 patients qui ont pris 5 g de ribose par jour pendant 6 semaines, une amélioration de leur vitesse Doppler tissulaire (E') a été démontrée chez 64% des patients.
Weitere Studie : D-Ribose as a Supplement for Cardiac Energy Metabolism.
Cette étude pilote a montré quelques tendances bénéfiques pour le D-Ribose même avec ce petit nombre de participants. Cependant, d'autres études sont nécessaires pour étayer davantage ces avantages observés.
D-Ribose et Créatine Monohydratée
En raison des propriétés positives mentionnées du D-Ribose, il s'agit certainement d'un complément utile. Cependant, en raison du prix élevé de cette matière première premium, de nombreux fabricants renoncent à l'utiliser. Pire encore, la plupart d'entre eux ne connaissent même pas ce nutriment.
Notre recommandation de créatine pour les athlètes est clairement Beyond CreaPro. Elle contient de la créatine monohydrate pure, du magnésium et de la pipérine. Le choix idéal pour tous les athlètes de force et d'athlétisme.
Sources
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17109576
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25701016
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25789547
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22891990