D-Ribose ist ein natürlicher Zucker, ein Monosaccharid mit fünf Kohlenstoffatomen. Es handelt sich hierbei um einen nicht essenziellen Nährstoff, weil er im Körper aus anderen Substanzen, wie der Glukose gebildet werden kann. Sie wird von vielen Zellen des Körpers verwendet und ist ein wichtiger Bestandteil des Energiestoffwechsels. D-Ribose bildet zudem den Kohlenhydrat-Anteil der lebenswichtigen DNS und RNS.
Le ribose influence la production d'énergie des cellules corporelles et le métabolisme énergétique. Il s'agit d'un processus naturel dans le métabolisme énergétique. Que vous soyez triathlète ou employé de bureau, tout le monde peut bénéficier de ce nutriment naturel.
Les fonctions du D-Ribose
D-Ribose augmente l'apport d'énergie dans les cellules cardiaques et musculaires. La ribose est transformée en énergie dans les cellules par l'activation et la stimulation de la production d'ATP.
Chaque cellule produit son propre ribose, impliqué dans la voie des pentoses phosphates (PPP), pour aider à la production d'ATP.
Elle constitue également la base de départ de l'énergie de nos cellules musculaires. L'ATP (Adénosine triphosphate) est une molécule qui stocke l'énergie dans le muscle et peut la fournir rapidement. C'est donc la principale source d'énergie de notre musculature squelettique. Lorsqu'il n'y a pas d'ATP disponible, les besoins en énergie ne peuvent pas être satisfaits. Les cellules et les tissus ont donc besoin d'un certain temps pour récupérer après un stress physique, comme un entraînement de fitness.
Comment est fabriquée la D-ribose ?
La D-ribose est fermentée à partir de maïs. Ce processus est également reconnu comme végan. Pour cela, des bactéries sont utilisées, qui transforment le sucre de maïs en D-ribose lors de leur métabolisme. Il s'agit donc d'un processus naturel. En raison du prix élevé de cette matière première, de nombreux fabricants de compléments alimentaires renoncent toutefois à son utilisation.
Pourquoi la prise de D-ribose peut-elle être utile pour les sportifs ?
Après un effort physique intense, le corps peut bénéficier de la D-Ribose pour recharger ses réserves d'énergie. Cela est particulièrement vrai pour les sports qui sollicitent des efforts explosifs et de courte durée, comme la musculation, le sprint ou l'entraînement de force, qui peuvent tirer profit de la ribose. Elle s'harmonise très bien avec la créatine et peut améliorer son absorption et son effet. Pour cela, les deux substances doivent être prises ensemble.
Comme décrit précédemment, la D-Ribose constitue le matériau de base pour la synthèse de l'ATP. La créatine fournit des phosphates supplémentaires qui sont perdus lors de la production d'énergie, afin de générer un nouvel ATP. Vous pouvez en savoir plus sur la synthèse de l'ATP dans l'article spécialisé Beyond sur la créatine.
D-Ribose contre le stress et la fatigue
Dans des études, 41 patients souffrant de fatigue chronique et de fibromyalgie (douleur fibre-musculaire) ont été traités pendant 55 jours avec 5 g de D-Ribose chacun. À la fin de l'étude, une amélioration significative du niveau d'énergie a été constatée chez 66 % des participants. De plus, il a été bien toléré par l'ensemble des participants, comme indiqué.
"La combinaison de D-ribose avec des antioxydants réducteurs peut offrir un état de protection cellulaire plus optimal pendant et après les périodes de stress oxydatif." Publication du Département des sciences alimentaires et de la nutrition, Université du Minnesota, USA.
Au total, il existe bien plus de 100 études réalisées avec la D-Ribose. En raison de ses propriétés, elle est très intéressante pour les sportifs et les personnes souvent exposées à des situations de stress élevé.
D-Ribose et le cœur
Comme le D-Ribose fournit également de l'énergie au muscle cardiaque, il peut être utilisé notamment dans les sports d'endurance et chez les personnes souffrant de maladies cardiaques.
Plus de la moitié des patients atteints d'insuffisance cardiaque ont une fraction d'éjection préservée ou une dysfonction diastolique isolée, pour lesquelles il n'existe actuellement aucun traitement efficace contre la dysfonction diastolique.
Chaque cellule a besoin de quantités suffisantes de phosphates riches en énergie pour maintenir son intégrité et sa fonction. Des études antérieures ont montré que la fonction diastolique dépend de l'énergie, et il a été démontré qu'un apport supplémentaire de D-ribose améliore la dysfonction diastolique. Ainsi, chez 11 patients ayant pris quotidiennement 5 g de ribose pendant 6 semaines, une amélioration de leur vitesse Doppler tissulaire (E') a été observée chez 64 % des patients.
Autre étude : D-Ribose en tant que supplément pour le métabolisme énergétique cardiaque.
Cette étude pilote a montré quelques tendances avantageuses du D-Ribose même avec ce petit nombre de participants. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour étayer davantage ces avantages observés.
D-Ribose et créatine monohydratée
En raison des propriétés positives mentionnées de la D-Ribose, c'est certainement un complément utile. Cependant, en raison du prix élevé de cette matière première premium, de nombreux fabricants renoncent à son utilisation. Pire encore, la plupart ne connaissent même pas ce nutriment.
Notre recommandation de créatine pour les sportifs est clairement le Beyond CreaPro. Il contient de la créatine monohydrate pure, du magnésium et de la pipérine. Le choix idéal pour tous les athlètes de force et d'athlétisme.
Sources
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17109576
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25701016
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25789547
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22891990