Ein schlechter Schlaf wirkt sich negativ auf deine Gesundheit aus. Mas, embora a maioria das pessoas esteja ciente disso, não sabe o que pode fazer para ter uma boa saúde. Como é que a otimização do couro cabeludo funciona de forma eficaz, explica-te neste artigo.
Os problemas de saúde podem ser muito graves. Trata-se de uma situação em que te sentes mal, que te afliges muito ou que, por causa de outros factores, te afliges com uma situação de fraqueza não muito grave. As seguintes consequências são negativas para a tua saúde. A falta de força de vontade mental e a deformação física são apenas um exemplo. Meist zeigen sich die Folgen in Form von Kopfschmerzen, gedrückter Stimmung und Konzentrationsproblemen. Em alguns casos, as lesões de Schlafstörungen podem até levar a doenças graves.
Encontra tudo sobre o tema "Escola" no nosso grande catálogo!
Se te referes a estes pontos, não te esqueças de trabalhar com a tua qualidade de vida. Só com pequenas alterações, mas também com a saúde, é que poderás fazer uma boa gestão da tua saúde e, consequentemente, da tua saúde.
Darum ist Schlaf so wichtig für deine Gesundheit
Schlafen ist lebensnotwendig für den Körper und die Psyche des Menschen. Por isso, o teu cão não está em bom estado. A atmosfera e os impulsos são sempre os mesmos, mas tanto o corpo como outras partes do corpo são afectados pela tensão.
Encontra os seguintes processos nesta altura:
- a rede neuronal do cérebro regenera-se
- A tua marca de produtos de saúde, a ausgeschüttete Wachstumshormone, ajuda a regenerar os músculos, os músculos e os órgãos
- A quantidade de células assassinas, anti-corpos e de proteção no sangue aumenta
- der Stoffwechsel läuft auf Hochtouren: Stoffwechselprodukte werden abgebaut, Proteine gebildet und Energiespeicher aufgefüllt
Estes processos são importantes para que o corpo humano e a mente funcionem de forma óptima. Os problemas de saúde surgem quando se trata de uma doença. Isso leva a um curto período de tempo a problemas de concentração ou de concentração e pode causar doenças graves e duradouras. Para a tua saúde, é importante otimizar a saúde.
A tua marca
Para ti, o mais importante é ter uma marca rica. Por isso, podes escolher entre 4 pontos:
-
Tempo de vida
-
Frischluft
-
Dunkelheit
-
Produtos
Para um Schlaf mais saudável, a temperatura do ar deve ser mais baixa do que nos restantes locais. Durante o período de descanso, a temperatura do ar é naturalmente mais baixa. Se a temperatura do ar ambiente for demasiado elevada, isso prejudica a situação e contribui para um sono mais agitado. Se o teu corpo ainda não está quente, então o teu corpo está ausente. Isso faz com que o teu corpo fique mais forte e que te afaste mais do que nunca. Para que isso não aconteça, recomenda-se uma temperatura de 16 a 18 graus.
Também as luzes de fundo influenciam a tua vida. Mantém o ritmo da noite de verão dos teus filhos. A luz do dia regula a produção de melatonina das hormonas do couro cabeludo. As lâmpadas, tais como as de revestimento de estradas, as de automóveis ou as de escovas de dentes, prejudicam a saúde hormonal. Por isso, deves proteger o teu quarto com jardins fechados e proteger todas as luzes. Se isso não for possível, então podes ir para uma casa de banho. Os geradores são muito maus. Mantêm-te atento, aliviam o stress e, na pior das hipóteses, dizem-te que estás a ficar com raiva. Na segunda queda, podes ajudar com o Ohrstöpsel. Assim, podes aliviar eficazmente os problemas de stress.
O último ponto é sobre a proteção contra incêndios. Deixa o teu Zimmer antes do Zubettgehen durante, no mínimo, 15 minutos. Isto permite obter uma concentração mais elevada de resíduos de sais no solo e melhora a qualidade do ar. Se a temperatura ambiente estiver baixa, podes desligar o filtro também no fim do dia.
Para o teu filho
No dia em que vais para a cama, é importante que te sintas melhor e que te sintas melhor. Vermeide deshalb alles, was dich eventuell aufreiben könnte. Para isso, podes contar com os teus problemas ou com as tuas discussões com a tua família. Verifica se há alguma coisa a fazer, que te ajude a entrar em contacto com a tua família. Assim, podes fazer um curto passeio de fim de semana, ouvir música relaxante ou ler um livro. Se te interessas por este assunto, podes fazê-lo também com meditação. Na melhor das hipóteses, tens de fazer estas coisas com calma e fazer um Ritual. Assim, ajuda o teu coração a ficar mais atento e a andar melhor.
Zusätzlich solltest du, bevor du Schlafen gehst, auf digitale Medien verzichten. O elevado nível de radiação das lâmpadas dos smartphones, televisores e computadores prejudica a produção de melatonina. Isto faz com que o teu corpo entre em estado de vigília e reduz a absorção de melatonina - e, consequentemente, o escravo - para um nível mais baixo. Os problemas de enxaqueca são os seguintes. Podes ver isso, se não te importares de passar mais de um dia antes do almoço no teu smartphone e outros aparelhos. Para além disso, podes utilizar um filtro de blaucoma durante o fim de semana.
Atividade física durante o dia
Quem está muito ativo, pode ficar mais tranquilo no final do dia. Isto é conhecido em todo o mundo. Os desportos de lazer, como o jogging ou a marcha, têm o maior efeito na tua qualidade de vida. O melhor é o treino durante as férias, porque quanto mais longo for o período entre o treino e a hora de dormir, melhor será a tua saúde. Dabei profitierst du gleichzeitig von der Tatsache, dass dein Körper morgens körperlich am leistungsfähigsten ist. O desporto em liberdade tem a vantagem de regular o ritmo da noite.
A melatonina fortalece o teu ritmo de noite
Se queres ver o desporto nos dias que antecedem a morte. A atividade física regula a tensão arterial, aumenta o nível de cortisol e reduz a absorção de melatonina. Sem o Schlafhormon não é possível obter um Schlaf mais suave.
Regelmäßigkeit
O homem é um especialista em saúde. Não sabes se o tempo de trabalho é um dos factores mais importantes para uma vida saudável e, portanto, não deve ser usado para otimizar o tempo de trabalho. Procura sempre que possível entrar na betoneira e fazer o mesmo. Também nos dias de semana deves tentar reduzir estas horas. Para isso, não deves ultrapassar mais de uma hora. O teu corpo pode ficar tão bem sobre a superfície da mesa, que a superfície da mesa fica mais fina. Assim, reduz a qualidade do pavimento. Os rituais regulares abendliche podem ajudar-te a melhorar ainda mais.
Na utilização da marca, é importante que estejas sempre em sintonia com os tempos normais. Wenn dein Rhythmus gestört ist und du dich zwingst, früh ins Bett zu gehen, dann wirst du wahrscheinlich lange wach liegen, was nicht sinnvoll ist. Gehe stattdessen erst ins Bett, wenn du wirklich müde bist.
Quellen
O que é o Schlaf, o que nos interessa e o que se passa no Schlaf.