O que é a Serotonina?
A serotonina é um componente que fornece informações importantes ao nosso sistema nervoso. Esta substância é transformada no teu corpo em melatonina. Também conhecida como Schlafhormon, esta hormona foi criada sobretudo no sono e procura fazer com que nos sintamos bem. Dein Schlaf-Wach-Rhythmus wird so auf ganz natürliche Weise gesteuert. O Gegenspieler von Melatonin wiederum ist das Stresshormon Cortisol. Este é criado na manhã seguinte e tenta fazer com que estejamos com a consciência tranquila na manhã seguinte. Também a serotonina, o "hormónio do aconchego", está envolvida no processo de aconchego. Esta hormona tem um outro efeito positivo: tenta fazer com que tenhamos uma boa saúde e, por isso, não deixa de ter um bom motivo para se alimentar. A serotonina é conhecida por aniquilar o nosso estado de espírito. No entanto, tem muito mais efeitos positivos no teu corpo. Além disso, influencia o nosso ritmo de trabalho e a tua disposição. Um Überschuss pode ser um meio negativo para o corpo. Es gilt also wie bei allem: Finde ein gesundes Mittelmaß und Du wirst Dich rundum zufrieden fühlen.
Uma serotonina austera é essencial para a tua saúde e felicidade.
A serotonina desempenha também um papel importante no nosso bem-estar geral e no ritmo de trabalho. Se já te sentiste com problemas de ansiedade, então sabes o quanto isso pode ser perturbador e como te sentes bem ao começar o dia. Tanto a tua saúde física como a tua saúde mental estão a ficar muito mais fracas. Também é importante que te sintas atraído por uma serotonina constante.
Durante as aulas, regenera o teu corpo e trabalha todos os aspectos que lhe dizem respeito. As novas formas de vida são criadas no teu tempo de vida; e, ao mesmo tempo, a Gehirn von Schadstoffen é libertada. Também estás a ver que o Schlaf ausreichend é de grande importância para a saúde.
Qual é o papel da serotonina no ritmo da noite?
Como já foi referido no início, a serotonina, em conjunto com a melatonina, desempenha um papel muito importante no ritmo da noite.
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Também o Cortisol está ligado a estes processos. Todas as três são hormonas que se encontram numa fase de crescimento no nosso corpo e que são muito importantes para o nosso humor interior. Também o tema do tempo desempenha um papel importante. És tu, no inverno, mais frio no fim de tarde do que no verão? Isso é muito normal e está relacionado com o teu clima natural. Se o tempo estiver frio, a melatonina é produzida e tu vais sentir-te bem. Se o teu quarto estiver muito apagado, a produção de melatonina diminui e tens problemas ao entrar no quarto. Se o dia amanhecer mais quente, a hormona Cortisol é substituída pela hormona de choque Cortisol e ficas com vontade de voltar ao trabalho. Também a serotonina está ativamente ativa. O körpereigene Glückshormon hebt unsere Stimmung auf und ist daher ein natürlicher Stimmungsaufheller.
Como é que o teu corpo pode criar serotonina?
A serotonina está presente no nosso sistema nervoso, tal como nos tecidos e em várias outras zonas do sistema imunitário. A serotonina é produzida a partir de um aminoácido, que é utilizado para a nutrição ou para a eliminação de substâncias nocivas ao organismo.
Podes fazer alguma coisa por ti próprio, para que a concentração de serotonina seja constante e para que te sintas bem. O desporto é, por exemplo, uma excelente opção para aumentar a concentração de serotonina. Quando se pratica desporto, são utilizados vários produtos biológicos, entre os quais o Glückshormon. Para que tipo de desporto te interessa, é totalmente igual: Hauptsache, tu deves deslocar-te no mínimo 20 minutos. Os investigadores têm a certeza de que é necessário um treino de 20 minutos, para que o teu estado de espírito se mantenha durante os próximos doze dias. Durante a prática desportiva, a serotonina tem um efeito positivo adicional: O teu corpo fica mais motivado, para que te sintas mais motivado.
Já é sabido que a Massagen Körper und Seele gut tun. Estás curioso em saber se estas substâncias são igualmente prejudiciais, se a serotonina está ausente e se o cortisol, o hormônio do stress, está presente? Também não é nada de extraordinário, se te sentires bem depois de uma massagem auspiciosa, como se tivesses nascido de novo e estivesse ausente.
Ganz wichtig gegen einen Serotoninmangel: Verifica se é possível armazenar tanto Sonnenlicht quanto possível. E o teu Winterblues é, na verdade, muito mais do que isso. Se o teu coração não tiver um bom tempo de vida, vais sentir-te deprimido e deprimido. Por outro lado, também é verdade que, no verão, estás mais cansado do que no inverno. Um estudo australiano diz também que o nível de serotonina na tua cabeça é mais elevado nos dias de sol do que nos dias de calor. Para imitares a luz do sol, podes utilizar diversos instrumentos como a lâmpada de sol.
Para que a Ernährung seja bem-sucedida, não te esqueças de que a Ernährung não é uma coisa só. Se esta deve ser apenas saudável e ausente, deves saber. Existem também alguns produtos de consumo que podem ser utilizados de forma natural para melhorar a tua serotonina. Nüsse, Bananen, Trauben, Pflaumen und sogar Zartbitterschokolade wirken sich positiv auf Deinen Serotoninspiegel aus. Deves saber que a serotonina é gerada a partir do aminoácido essencial L-Triptofano.
O L-Triptofano deve ser administrado ao teu corpo através da corrente sanguínea. Se não conseguires encontrar os produtos alimentares acima mencionados numa forma diferente, escolhe o L-Tryptophan sob a forma de produtos para a saúde. O L-Triptofano está disponível, por exemplo, em forma de cápsula. Melhor ainda é, naturalmente, se quiseres que a Aminosäure como fonte de serotonina passe pela corrente sanguínea até ti.
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O que há de mais importante em vários produtos para a saúde. Wie viel der Aminosaäure Du täglich zu Dir nehmen musst, ist von Deinem Körpergewicht abhängig. Como regulador de fausto: 5 mg de L-Triptofano por quilograma de peso corporal, podes tomá-lo no dia seguinte. Se tiveres um peso de 70 kg, podes tomar 350 mg. Devido ao facto de o seu consumo natural ser relativamente elevado nos produtos alimentares, este limite é pouco exigente.
Como é que funciona o Glückshormon Serotonin?
A serotonina está presente no teu corpo em vários processos. Além disso, também influencia a temperatura do corpo, o apetite, o humor, o estado de espírito e o ritmo de trabalho.
Achas que estás muito triste e abatido ou mesmo depressivo?
Podes compreender por ti próprio, porque a serotonina é um estimulante natural. Vê com atenção a produção de serotonina no teu corpo de uma forma natural e verás como o Glückshormon pode influenciar a tua ação. A serotonina como estimulante pode fazer com que te sintas feliz e satisfeito. As pessoas que sofrem de depressão têm, na sua maioria, um nível de serotonina muito baixo. Elas têm uma variedade de serotonina e serotonina-espetral seletiva.
O que é que te parece um pouco mais de serotonina?
Em alguns casos, é importante que o teu médico te ajude a melhorar o seu nível de serotonina. Se tiveres, por exemplo, sintomas como uma dor de cabeça persistente, dores de cabeça ou dores de cabeça muito fortes, isso pode ser explicado por uma alteração das hormonas. A avaliação do teor de serotonina é efectuada, de forma indireta, através do produto Hydroxyindolessigsäure, ou seja, HIES. O valor normal é de 9,0 mg em 24 dias. Se o valor do valor for superior a 40,0 mg em 24 dias, a conclusão é que se trata de uma síndrome carcinoide. Este tipo de tumor está a ser operado. Também um valor de serotonina muito baixo pode fazer com que os doentes se tornem mais esquecidos e que as doenças, como a depressão, se agravem.
Fala:
https://www.netdoktor.de/laborwerte/serotonin/
https://www.womenshealth.de/health/psychologie/so-erhoehst-du-deinen-serotoninspiegel/
https://www.biogena.com/de-DE/wissen/neues-aus-dem
https://www.gesund-aktiv-aelter-werden.de/gesundheitsthemen/ausgeschlafen-im-alter/schlaf-und-seine-veraenderungen/schlaf-wach-rhythmus/