Quando a depressão de verão é a rede, então é uma depressão sazonal abrupta (SAD). Mesmo quando o Winterblues sogenannte é apenas mais fraco do que uma depressão clássica, o Ausmaß é diferente. Porque também a SAD pode ter consequências graves que afectam negativamente a tua disposição e o teu bem-estar mental.
Além da depressão hercúlea, a SAD também apresenta sintomas atípicos, tais como: falta de apetite, apetite alterado, falta de apetite e perda de apetite ou perda de apetite.
Eu sou um herói!
Ulrich Hegerl, da Deutschen Depressionshilfe, não se preocupam mais com as actividades mais simples de todos os dias. Na maior parte das vezes, têm também uma fome muito forte e querem mais do que nunca fazer exercício.
Algumas pessoas também são mais sensíveis e melancólicas, como por exemplo, as que falam de uma melancolia de inverno. Se, durante um período de pelo menos duas semanas, surgirem sintomas como a antissepsia, Freud e o interesse, os noivos ficarão muito perturbados e terão de procurar um médico. Também os distúrbios do comportamento podem ser um indicador de uma depressão.
Möglich Ursachen der Herbstdepression
As consequências desta forma de depressão ainda não foram esclarecidas. A depressão de inverno não é um fenómeno mundial, mas sim um fenómeno que se manifesta no ambiente húmido do país vizinho.
Localização: Os países da Europa Central e do Sul, como o Luxemburgo, a Suécia, a Noruega e a Alemanha, com grandes variações entre o verão e o inverno, devem ser escolhidos.
Vitamina D: O estímulo sazonal pode ser obtido através da vitamina D, que pode influenciar a formação dos estímulos da serotonina. Como geogénico das hormonas de stress Cortisol, este é essencial para uma boa disposição, bem-estar, felicidade e alegria.
Estilo de vida: No inverno, o tema da idade também desempenha um papel importante. No inverno, os dias são mais curtos e as noites mais longas. No entanto, só 9 dias são suficientes para uma Wintertag, por isso não há muito mais espaço para o Sonnenlicht, o que significa que a nossa formação de serotonina, anteriormente designada por Serotoninbildung, é perturbada.
Movimenta-te: No inverno, as nossas actividades de lazer são muito mais fracas. Zumal Aktivitäten im Freien werden meist vermieden, es ist kalt, nass und dunkel. No entanto, o movimento e a atividade física são fundamentais para a saúde e o bem-estar.
A tua forma contra o inverno! Vê a depressão de Kampf an.
Em primeiro lugar, a boa notícia é que os Zählungen são apenas dois por cento do consumo de bebidas alcoólicas dos Winterblues. Por isso, não te esqueças de que as dicas aqui mencionadas são apenas para combater a depressão de inverno, mas também para melhorar o teu bem-estar.
Desporto e movimento: Seja jogging, basquetebol, fitnessstudio, a atividade física regular e o desporto promovem a formação das hormonas glúteas e fortalecem o sistema imunitário e o sistema imunitário.
Suplemento de vitamina D: Quando cerca de 2/3 das pessoas na Europa têm um suplemento de vitamina D, é frequente que, no inverno, se sinta uma elevada taxa de stress. Assim, o teu indicador de Vitamina D também se encontra sobre as doenças de inverno num nível saudável.
Vai para a praia: Auch wenn wir im Winter wenig Sonne verwöhnt sind, versuche die schönen Tage voll auszunutzen und verbringe Zeit draußen. A luz do sol estimula a produção de serotonina e a luz gelada regula todo o teu estado de espírito. Muitas vezes, depois de um bom banho de sol, o teu corpo fica com uma nova energia.
Positives Umfeld schaffen: Para o teu bem-estar mental, é importante que tenhas um ambiente positivo. Seja no trabalho ou na vida privada, procura passar o tempo com pessoas que te dêem força e com as quais possas aprender bem. Porque também um bom contacto tem um efeito muito positivo no teu estado de espírito.
Quellen
É apenas um pequeno estímulo ou uma depressão de inverno?
https://www.aok.de/pk/magazin/wohlbefinden/achtsamkeit/ist-es-nur-ein-kleines-stimmungstief-oder-schon-eine-winterdepression/
Perturbação afectiva sazonal
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2686645/
Serotonina: Informações e factos sobre a hormona do bem estar
https://beyond-nutrition.com/blogs/beyond-magazin/serotonin-fakten-und-infos-rund-um-das-gute-laune-hormon-html-ansicht-notiz
Vitamina D - Fundamentos, tratamento e nutrição
https://beyond-nutrition.com/blogs/beyond-magazin/vitamin-d-fakten-nutzen-und-versorgung