A Heilpflanze der Ayurveda está há muito tempo em voga na Europa. Se até agora não sabias nada sobre o Ashwagandha, podes informá-lo neste artigo de forma genuína. Não só na Ayurveda podes beneficiar das inúmeras propriedades desta planta maravilhosa.
De onde vem o Ashwagandha
Ashwagandha (lat. Withania somnifera) é uma planta da família das Nachtschattengewächse, que vive na Índia. Foi introduzida na medicina natural Ayurveda há mais de 2000 anos. Os antigos escritos indianos falam sobre o seu uso e a sua arte de fazer leite. Muitas vezes, é também referida como Ginseng, Winterkirsche ou allgemein all Schlafbeere.Der Begriff "somnifera" stammt aus dem Lateinischen und bedeutet so viel wie "schlafbringend" (somnus = Schlaf, ferre = bringen), rückführend auf ihren überlieferten Einsatz als beruhigende Pflanze.
Os fios de ashwagandha têm cerca de um metro de altura e são de cor vermelha. Para a sua utilização, só tens de usar os botões e, sobretudo, a casca da planta. Nela se encontram várias substâncias vegetais naturais ou mesmo Adaptogene.
Ashwaganda e o seu efeito benéfico através da sua adaptação aos Pflanzenstoffe
O Ashwagandha é, tal como outras plantas, rico em substâncias vegetais secas. É precisamente isto que o Ashwagandha faz com que as suas propriedades positivas sejam vistas. Também a Adaptogene é a rede, pois trata-se de substâncias biologicamente activas, que se encontram em diferentes plantas e plantas e que são tão eficazes.
As plantas adaptadas só podem ser utilizadas na medicina tradicional. De facto, as plantas adaptadas são utilizadas para o tratamento de doenças, mas, como já foi referido, não são novas.
Na Ayurveda, a Withania somnifera é uma planta que tem sido muito utilizada:
- Doenças e problemas de saúde
- Objectivos
- Stress
- Ajuda-te a manter a vitalidade
Estudos actuais sobre o efeito benéfico de Withania somnifera
O Ashwagandha é conhecido, como muitas outras plantas, pelo seu efeito benéfico. Tal como acontece com muitas outras intervenções da era moderna, os investigadores só agora se aperceberam das suas propriedades positivas.
Não existem mais estudos clínicos, para que possas fazer uma análise global da saúde. Neste artigo encontras o resumo de alguns destes estudos.
Estudo 1: Um tratamento alternativo das angústias, uma análise sistemática dos resultados de estudos humanos
Aqui tens uma análise e comparação de 5 estudos sobre o impacto do Ashwagandha em pessoas com angústia. Foram selecionados 62 estudos, 5 dos quais se basearam no tema Ashwagandha em relação a angústias. Os estudos foram realizados entre os anos 2008-2014 e abordaram diversas situações, sintomas de ansiedade, dosagens e extratos de Ashwagandha.
O artigo apresenta uma grande quantidade de estudos clínicos em homens, nos quais a Withania somnifera foi utilizada como tratamento para a angústia e o stress. Um grande número de estudos mostra uma redução significativa dos sintomas do grupo Ashwagandha em comparação com outros grupos de controlo. Para além dos resultados positivos da investigação, só podem ser realizados estudos com grupos de utilizadores mais alargados.
Estudo 2: Um produto de base ativa do óleo de Ashwagandha (Withania somnifera) é muito útil para o tratamento da dor
Este estudo apresenta 2 propriedades activas do Ashwagandha, a mais conhecida Withanolide e o Trietileno Glicol. No estudo sobre os Mäusen, o efeito do colesterol foi reduzido significativamente. O estudo mostra que os resultados indicam queo trietilenoglicol é um componente mais importante do Ashwagandha e que pode ser utilizado para a terapia de lesões de esclerose.
Estudo 3: Wirksamkeit und Sicherheit von Ashwagandha (Withania somnifera)-Wurzelextrakt bei Schlaflosigkeit und Angstzuständen. (Duplo-Cego, Randomizado Placebo)
Aqui, trata-se de um estudo muito abrangente com 60 participantes. A população do estudo era constituída por pessoas com idades compreendidas entre os 18 e os 60 anos. Os participantes foram recrutados em várias clínicas. Durante 10 semanas, os participantes tomaram duas vezes por dia (300 mg) de extrato de Ashwagandha com um teor de Withanolide superior a 5%.
O estudo revela que o extrato de Ashwagandha-Wurzelextrakt tem um potencial muito maior e é muito eficaz. Reduz a qualidade da saturação e a duração do início da saturação em pacientes com saturação.
Estudo 4: Adaptogene und anxiolytische Wirkungen von Ashwagandha-Wurzelextrakt bei gesunden Erwachsene (Double-Blind, Randomized Placebo)
Este estudo, realizado de forma aleatória, duplamente cega e com controlo de placebo, procurou determinar o efeito do extrato de Ashwagandha-Wurze sobre o stress em pessoas saudáveis. Cada grupo recebeu 250 mg ou 600 mg dos extractos em forma de cápsula.
Em abstinências regulares, os níveis de cortisol (hormona do stress) e a qualidade de vida foram medidos. Os resultados deste estudo demonstram que uma suplementação de Ashwagandha-Wurzelextrakt com uma redução significativa dos níveis de stress nos participantes foi acompanhada por uma melhoria da qualidade de vida global.
Continua a ler: "Beyond Ashwagandha" e o seu lugar no mercado
Com base em estudos e resultados recentes da Ayurveda Heilkunde, a Withania somnifera pode ser um bom aliado em diversas situações. É de notar que não são necessários outros estudos para que se possam realizar estudos mais aprofundados sobre a saúde.
Nos estudos realizados, o efeito foi sentido entre 6 e 10 semanas com uma dosagem de 250mg-600mg (2x300mg) de Ashwagandha Extraktes em forma de cápsula.
Uma redução do stress e uma boa qualidade de vida estão associadas a uma maior motivação e bem-estar.
Qualidade da marca: Nur wer ausgeglichen und ruhig schläft, ist im Alltag leistungsfähig. Schlaf ist zudem ein äußert aktiver Zustand für unseren Körper, etliche lebenswichtige Stoffwechselprozesse laufen hier jede Nacht ab.
Enfatiza: Viele von uns sind im Alltag etlichen Stressfaktoren ausgesetzt, es entsteht oxidativer Stress. Isto tem um efeito negativo no nosso estado físico e psíquico. O stress faz com que o Cortisol se agrave e é, portanto, um agente energético.
Informações importantes sobre o inverno
Se o Ashwagandha é uma planta muito importante, então deves usá-lo com cuidado. Aceita os conselhos e aposta em produtos de alta qualidade. Nós temos um extrato de 250mg de alta qualidade com 5% de Anteil Withanolide em Beyond Recovery
Na flora, também encontras substâncias muito diferentes. Quem ainda não tem experiência com o Ashwagandha, não deve experimentar, mas sim informar-se sobre a dosagem e o modo de administração adequados.
Um produto de alta qualidade para o tratamento de doenças deve ter um elevado valor de saúde. Além disso, não deve conter nenhum outro produto químico ou qualquer outra substância química.
Faz o que te digo sobre Ashwagandha
O Ashwagandha é uma planta muito importante, que também é rica em nutrientes e adaptogénicos.
Como Nahrungsergänzung, podes usar Ashwagandha juntamente com outras substâncias úteis em Beyond Recovery.
Quellen
[1] Efeitos da Ashwagandha (Withania somnifera) no VO2max: Uma Revisão Sistemática e Meta-Análise
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7230697
[2] O trietilenoglicol, um componente ativo das folhas de Ashwagandha (Withania somnifera), é responsável pela indução do sono
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28207892/
[3] Eficácia e Segurança do Extrato de Raiz de Ashwagandha (Withania somnifera) na Insónia e Ansiedade: Um estudo duplamente cego, aleatório e controlado por placebo
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6827862/
[4] Efeitos Adaptogénicos e Ansiolíticos do Extrato de Raiz de Ashwagandha em Adultos Saudáveis: Um estudo clínico duplamente cego, aleatório e controlado por placebo
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6979308/