D-Ribose ist ein natürlicher Zucker, ein Monosaccharid mit fünf Kohlenstoffatomen. Es handelt sich hierbei um einen nicht essenziellen Nährstoff, weil er im Körper aus anderen Substanzen, wie der Glukose gebildet werden kann. Sie wird von vielen Zellen des Körpers verwendet und ist ein wichtiger Bestandteil des Energiestoffwechsels. D-Ribose bildet zudem den Kohlenhydrat-Anteil der lebenswichtigen DNS und RNS.
La ribosa influye en la producción de energía de las células del cuerpo y en el metabolismo energético. Se trata de un proceso natural del metabolismo energético. Tanto si eres triatleta como si trabajas en una oficina, todo el mundo puede beneficiarse de este nutriente natural.
Las tareas de la D-Ribosa
La D-ribosa aumenta la cantidad de energía en el corazón y las células musculares. La ribosa se convierte en energía en las células activando y estimulando la producción de ATP.
Cada célula produce su propia ribosa, implicada en la vía de las pentosas fosfato (PPP), para contribuir a la producción de ATP.
También es la fuente de energía de nuestras células musculares. El ATP(trifosfato de adenosina) es una molécula que almacena energía en el músculo y puede disponer de ella rápidamente. Por tanto, es la principal fuente de energía de nuestros músculos esqueléticos. Si no hay ATP disponible, no puede satisfacerse la necesidad de energía. Por tanto, las células y los tejidos necesitan cierto tiempo para recuperarse después de un esfuerzo físico, como el entrenamiento físico.
¿Cómo se produce la D-Ribosa?
La D-Ribosa se fermenta a partir del maíz. Este proceso también se reconoce como vegano. Para ello se utilizan bacterias, que convierten el azúcar del maíz en D-ribosa en su proceso metabólico. Se trata, por tanto, de un proceso natural. Sin embargo, debido al elevado precio de esta materia prima, muchos fabricantes de complementos alimenticios se abstienen de utilizarla.
¿Por qué puede ser útil para los deportistas tomar D-Ribosa?
Tras un esfuerzo físico intenso, el cuerpo puede beneficiarse de la D-Ribosa para recargar sus reservas de energía. En particular, los deportes que implican un esfuerzo explosivo de corta duración, como el levantamiento de pesas, el sprint o el entrenamiento de fuerza, pueden beneficiarse de la ribosa. Armoniza muy bien con la creatina y puede mejorar su absorción y efecto. Para ello, ambas sustancias deben tomarse juntas.
Como se ha descrito anteriormente, la D-ribosa proporciona el material de construcción para la síntesis de ATP. La creatina proporciona fosfatos adicionales que se pierden durante la producción de energía para generar nuevo ATP. Puedes leer más sobre la síntesis de ATP en el artículo Más allá de la creatina.
D-Ribosa contra el estrés y la fatiga
En los estudios, 41 pacientes con fatiga crónica y fibromialgia (dolor fibromuscular) fueron tratados cada uno con 5 g de D-ribosa durante 55 días. Al final del estudio, el 66% de los participantes mostraron mejoras significativas en los niveles de energía. Además, fue bien tolerada por todo el grupo de participantes, según se indicó.
"La combinación de D-ribosa con antioxidantes reductores puede proporcionar un estado más óptimo de protección celular durante y después de momentos de estrés oxidativo". Publicación del Departamento de Ciencia de los Alimentos y Nutrición de la Universidad de Minnesota, EEUU.
En total hay más de 100 estudios realizados con D-Ribosa. Por sus propiedades, es muy interesante para deportistas y personas que se exponen a menudo a situaciones de mucho estrés.
La D-Ribosa y el corazón
Como la D-Ribosa también proporciona energía a los músculos del corazón, puede utilizarse en deportes de resistencia y en personas con afecciones cardiacas.
Más de la mitad de los pacientes con insuficiencia cardíaca tienen una fracción de eyección preservada o una disfunción diastólica aislada para la que actualmente no existen terapias eficaces.
Toda célula necesita cantidades suficientes de fosfatos ricos en energía para mantener su integridad y funcionamiento. Estudios anteriores han demostrado que la función diastólica depende de la energía, y se ha demostrado que la D-ribosa suplementaria mejora la disfunción diastólica. Por ejemplo, 11 pacientes que tomaron 5 g diarios de ribosa durante 6 semanas mostraron una mejora de su velocidad Doppler tisular (E') en el 64% de los pacientes.
Weitere Studie: La D-Ribosa como suplemento para el metabolismo energético cardíaco.
Este estudio piloto mostró algunas tendencias favorables con la D-Ribosa, incluso con este reducido número de participantes. Sin embargo, es necesario seguir investigando para corroborar estos beneficios observados.
D-Ribosa y Creatina Monohidratada
Debido a las propiedades positivas de la D-Ribosa mencionadas anteriormente, se trata sin duda de un suplemento útil. Sin embargo, debido al elevado precio de esta materia prima de primera calidad, muchos fabricantes se abstienen de utilizarla. Peor aún, la mayoría de ellos ni siquiera conocen este nutriente.
Nuestra recomendación de creatina para los atletas es claramente Beyond CreaPro. Contiene monohidrato de creatina puro, magnesio y piperina. La elección ideal para todos los atletas de fuerza y atletas de pista y campo.
Fuentes
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17109576
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25701016
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25789547
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22891990